A B12-hiány hosszú távon kezeletlenül súlyos károkat okozhat. A B12-vitamin hiányában idegkár, vérszegénység, feledékenység, depresszió és fáradtság jelentkezhet. Ezeket a károkat elkerülhető, ha az alacsony B12-szintet korán felismerik, és a pótlást még bármilyen tartós kár kialakulása előtt megkezdik.
A vörösvértestek termeléséhez B12-vitaminra van szükség. Ha nem kerül be a szükséges mennyiség, a B12-vitamin hiánya olyan vérszegénységet okoz, amely olyan problémákhoz vezet, mint a szapora szívverés, a légszomj és a kimerültség.
A B12-vitamin hiánya a memória gyengüléséhez vezet.
A kézben és lábban jelentkező zsibbadás oka B12-hiány lehet.
A B12-hiány a gyermekek intelligenciaszintjének csökkenését okozhatja, ugyanakkor késleltetheti az olyan viselkedések megjelenését, mint a beszéd és a járás.
B12-hiány tünetei
- Fáradtság
- Szapora szívverés
- Légszomj
- Súlyvesztés
- Idegi problémák
- Feledékenység
Az olyan problémák, mint a kézben és lábban jelentkező bizsergés, a B12-vitamin hiányának tünetei közé sorolhatók.
B12-teszt: A fizikai tünetek mellett a vérben lévő B12-vitamin szintjének mérésével is megállapítható a B12-hiány.
Miért alakul ki B12-vitamin hiány?
- A B12-t tartalmazó ételek nem elegendő fogyasztása
- Annak ellenére, hogy megfelelően táplálkoznak, a szervezetben lévő felszívódási zavar miatt nem tudják kihasználni.
- Túlságos alkoholfogyasztás
- Egyes gyógyszerek hosszú távú szedése a B12-hiányt okozó tényezők.
Kik vannak kitéve a B12-vitamin hiányának kockázatának?
- Vegetáriánus étrendet folytatók
- Állandóan diétázók
- Idősek
- Olyan problémák fennállása, amelyek megakadályozzák a vitamin felszívódását a szervezet által.
B12-vitamin hiány kezelése
A B12 kezelésére B12-vitamin injekciót vagy B12-vitamin tablettát használnak. Létezik nyelv alól bevehető változat is.
Azonban a megelőzés jobb a kezelésnél, vagyis a magas hiánykockázatnak kitetteknek, mint az idősek és a szigorú vegetáriánusok, fontolóra kell venniük a vitamin szintjük ellenőrzését, és napi étrendjüket egészségügyi problémák elleni védekezésként B12-vel kell kiegészíteniük.
Mely ételekben található B12-vitamin?
A marhahús, máj, tojás, tej, sajt és hal B12-vitamint tartalmazó ételek.
A fenti információk idézetek.
A B12 pótlására a friss datolya és a marhahús a legjobb kiegészítők. Mivel a kecsketej szegény B12-vitaminban, ezért hangsúlyoztam a B12-vitamin fontosságát. Őseink "ne legyen a csecsemő makacs, mint a kecske" miatt nem adtak kecsketejet egy évesnél fiatalabb gyermekeknek.
