B12-mangel som ikke behandles over lengre perioder, kan føre til alvorlige skader. Ved B12-vitaminmangel kan problemer som nerveskade, anemi, glemsomhet, depresjon og tretthet oppstå. Disse skadene kan forebygges hvis lavt B12-nivå oppdages tidlig og tilskudd startes før noen varig skade oppstår.

B12-vitamin er nødvendig for produksjonen av røde blodceller. Hvis det ikke inntas i tilstrekkelig mengde, kan B12-vitaminmangel føre til en type anemi som forårsaker problemer som hjertebank, pustebesvær og utmattelse.

B12-vitaminmangel kan føre til svekket hukommelse.

Nummenhet i hender og føtter kan skyldes B12-mangel.

B12-mangel kan ikke bare føre til lavere intelligensnivå hos barn, men kan også føre til at atferd som tale og gange oppstår senere.

Symptomer på B12-mangel

  • Tretthet
  • Hjertebank
  • Pustebesvær
  • Vekttap
  • Nerveproblemer
  • Glemsomhet

Problemer som prikking i hender og føtter kan regnes som symptomer på B12-vitaminmangel.

B12-test: For å forstå B12-mangel, måles nivået av B12-vitamin i blodet i tillegg til de fysiske symptomene.

Hva forårsaker B12-vitaminmangel?

  • At man ikke spiser nok mat som inneholder B12
  • At man ikke kan utnytte det på grunn av absorpsjonsforstyrrelser i kroppen, til tross for at man spiser nok.
  • Høy alkoholforbruk
  • Langvarig bruk av visse medisiner er faktorer som fører til B12-mangel.

Hvem risikerer B12-vitaminmangel?

  • Vegetarianere
  • De som stadig er på diett
  • Eldre
  • At det foreligger problemer som hindrer kroppen i å absorbere vitaminet.

Behandling av B12-vitaminmangel

For B12-behandling brukes B12-vitamininjeksjoner eller B12-vitamintabletter. Det finnes også en type som tas under tungen.

Men forebygging er bedre enn behandling, det vil si at de som har høy risiko for mangel, som eldre og strenge vegetarianere, bør vurdere å kontrollere vitaminnivåene sine og supplere daglig kosthold med B12 som beskyttelse mot helseproblemer.

Hvilke matvarer inneholder B12-vitamin?

Rødt kjøtt, lever, egg, melk, ost og fisk er matvarer som inneholder B12-vitamin.

Informasjonen ovenfor er sitat.

For B12-tilskudd er ferske dadler og storfekjøtt blant de beste tilskuddene. Jeg har vist viktigheten av B12-vitamin fordi geitemelk er fattig på B12-vitamin. Våre forfedre ga ikke geitemelk til barn under 1 år "slik at barnet ikke skulle bli like sta som en geit når det vokser opp".