Pokud se nedostatek B12 dlouhodobě neléčí, může způsobit vážné poškození. Při nedostatku vitaminu B12 se objevují problémy jako poškození nervů, chudokrevnost, zapomnětlivost, deprese a únava. Těmto poškozením lze předejít, pokud se nízká hladina B12 odhalí včas a doplňování začne dříve, než dojde k jakémukoli trvalému poškození.
Pro tvorbu červených krvinek je zapotřebí vitamin B12. Pokud není přijímán v dostatečném množství, nedostatek vitaminu B12 způsobuje typ chudokrevnosti, který vede k problémům jako bušení srdce, dušnost a vyčerpání.
Nedostatek vitaminu B12 způsobuje oslabení paměti.
Příčinou brnění v rukou a nohou může být nedostatek B12.
Stejně jako může způsobit nízkou úroveň inteligence u dětí, může nedostatek B12 také způsobit pozdější nástup schopností, jako je mluvení a chůze.
Příznaky nedostatku B12
- Únava
- Bušení srdce
- Dušnost
- Hubnutí
- Nervové problémy
- Zapomnětlivost
Problémy jako brnění v rukou a nohou lze počítat mezi příznaky nedostatku vitaminu B12.
Test na B12: Kromě fyzických příznaků se pro zjištění nedostatku B12 měří také hladina vitaminu B12 v krvi.
Proč vzniká nedostatek vitaminu B12?
- Nedostatečná konzumace potravin obsahujících B12
- Neschopnost těla využít vitamin i při dostatečné výživě kvůli poruše vstřebávání.
- Nadměrná konzumace alkoholu
- Dlouhodobé užívání některých léků jsou faktory vedoucí k nedostatku B12.
Kdo čelí riziku nedostatku vitaminu B12?
- Lidé s vegetariánskou stravou
- Ti, kteří neustále drží diety
- Starší lidé
- Přítomnost problémů, které brání vstřebávání vitaminu tělem.
Léčba nedostatku vitaminu B12
K léčbě B12 se používají injekce vitaminu B12 nebo tablety vitaminu B12. Existuje také forma užívaná pod jazyk.
Prevence je však lepší než léčba, to znamená, že lidé s vysokým rizikem nedostatku, jako jsou starší lidé a přísní vegetariáni, by měli zvážit kontrolu své hladiny vitaminu a doplňovat B12 jako ochranu před zdravotními problémy ve své každodenní stravě.
Ve kterých potravinách se nachází vitamin B12?
Červené maso, játra, vejce, mléko, sýr a ryby jsou potraviny obsahující vitamin B12.
Výše uvedené informace jsou citovány.
Pro doplnění B12 jsou datle a hovězí maso jedny z nejlepších doplňků. Protože kozí mléko je chudé na vitamin B12, zdůraznil jsem důležitost vitaminu B12. Naši předkové prý nedávali kozí mléko dětem mladším jednoho roku, "aby z nich nevyrostli tvrdohlaví jako kozy".
