Дефицитът на B12 може да причини сериозни щети, ако не се лекува дълго време. При дефицит на витамин B12 се наблюдават проблеми като нервни увреждания, анемия, забравяне, депресия и умора. Тези щети могат да бъдат предотвратени, ако ниското ниво на B12 се диагностицира рано и приемът на добавки започне преди да се образуват каквито и да било трайни увреждания.
Витамин B12 е необходим за производството на червени кръвни клетки. Ако не се приема в необходимото количество, дефицитът на витамин B12 води до вид анемия, която причинява проблеми като сърцебиене, задух и изтощение.
Дефицитът на витамин B12 води до отслабване на паметта.
Причината за изтръпването, наблюдавано в ръцете и краката, може да бъде дефицит на B12.
Дефицитът на B12 може да причини ниско ниво на интелигентност при децата, както и да доведе до по-късно появяване на поведения като говорене и ходене.
Симптоми на дефицит на B12
- Умора
- Сърцебиене
- Задух
- Загуба на тегло
- Нервни проблеми
- Забравяне
Проблеми като парестезия в ръцете и краката могат да се считат за симптоми на дефицит на витамин B12.
B12 тест: Заедно с физическите симптоми, нивото на витамин B12 в кръвта също се измерва, за да се разбере дали има дефицит на B12.
Поради какво възниква дефицит на витамин B12?
- Недостатъчно консумиране на храни, съдържащи B12
- Липса на полза от него поради нарушено усвояване в тялото, въпреки адекватното хранене.
- Прекомерна консумация на алкохол
- Дългосрочната употреба на някои лекарства са фактори, водещи до дефицит на B12.
Кой е изложен на риск от дефицит на витамин B12?
- Хора, следващи вегетарианска диета
- Хора, които постоянно са на диета
- Възрастни хора
- Наличие на проблеми, които пречат на усвояването на витамина от тялото.
Лечение на дефицит на витамин B12
За лечение на B12 се използват инжекции или таблетки с витамин B12. Също така има и вид, който се приема под езика.
Но превенцията е по-добра от лечението, т.е. хората с висок риск от дефицит, като възрастните и строгите вегетарианци, трябва да имат предвид да проверяват нивата си на витамини и да допълват ежедневната си диета с B12 като защита срещу здравословни проблеми.
В кои храни се съдържа витамин B12?
Червено месо, черен дроб, яйца, мляко, сирене и риба са храни, съдържащи витамин B12.
Горната информация е цитат.
Сушени смокини и телешко месо са сред най-добрите добавки за B12. Дадох значение на важността на витамин B12, защото козето мляко е бедно на витамин B12. Нашите предци не давали козе мляко на деца под 1 година, за да не станат упорити като коза, когато пораснат.
