Kekurangan B12 yang tidak diobati dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan serius. Pada kekurangan vitamin B12, masalah seperti kerusakan saraf, anemia, pelupa, depresi, dan kelelahan dapat terjadi. Kerusakan ini dapat dicegah jika kadar B12 rendah terdeteksi dini dan suplementasi dimulai sebelum kerusakan permanen terjadi.
Vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel darah merah. Jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan jenis masalah anemia yang menyebabkan masalah seperti jantung berdebar, sesak napas, dan kelelahan.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan melemahnya ingatan.
Kesemutan yang terjadi di tangan dan kaki mungkin disebabkan oleh kekurangan B12.
Sama seperti dapat menyebabkan rendahnya tingkat kecerdasan anak, kekurangan B12 juga dapat menyebabkan perilaku seperti berbicara dan berjalan muncul lebih lambat.
Gejala Kekurangan B12
- Kelelahan
- Jantung berdebar
- Sesak napas
- Penurunan berat badan
- Masalah saraf
- Pelupa
Masalah seperti kesemutan di tangan dan kaki dapat disebut sebagai gejala kekurangan vitamin B12.
Tes B12: Selain gejala fisik, kadar vitamin B12 dalam darah juga diukur untuk memahami kekurangan B12.
Mengapa Kekurangan Vitamin B12 Terjadi?
- Tidak mengonsumsi cukup makanan yang mengandung B12
- Meskipun cukup makan, tidak dapat memanfaatkannya karena gangguan penyerapan dalam tubuh.
- Penggunaan alkohol berlebihan
- Penggunaan jangka panjang beberapa obat adalah faktor yang menyebabkan kekurangan B12.
Siapa yang Berisiko Kekurangan Vitamin B12?
- Mereka yang menjalani pola makan vegetarian
- Mereka yang terus-menerus berdiet
- Lansia
- Adanya masalah yang mencegah penyerapan vitamin oleh tubuh.
Pengobatan Kekurangan Vitamin B12
Untuk pengobatan B12, digunakan suntikan vitamin B12 atau tablet vitamin B12. Selain itu, ada juga jenis yang dikonsumsi di bawah lidah.
Tetapi pencegahan lebih baik daripada pengobatan, artinya, mereka yang berisiko tinggi kekurangan seperti lansia dan vegetarian ketat harus mempertimbangkan untuk memeriksa kadar vitamin mereka dan melengkapi pola makan harian mereka dengan B12 sebagai perlindungan terhadap masalah kesehatan.
Vitamin B12 Terdapat dalam Makanan Apa?
Daging merah, hati, telur, susu, keju, dan ikan adalah makanan yang mengandung vitamin B12.
Informasi di atas adalah kutipan.
Kurma kering dan daging sapi adalah salah satu suplemen terbaik untuk suplementasi B12. Saya memberikan perhatian pada pentingnya vitamin B12 karena susu kambing miskin akan vitamin B12. Konon, nenek moyang kita tidak memberikan susu kambing kepada anak di bawah 1 tahun "agar bayi tidak menjadi keras kepala seperti kambing ketika besar nanti".
