琉璃苣草（Borago officinalis；英文：Starflower Oil, Borago Oil）；也被称为快乐草、牛舌草、黄瓜草和泽尔比特。它被称为快乐草。据说以前参军的人行囊里会带着它。是母亲们放在孩子干粮袋里的草药，以防他们在军队里变得抑郁。它在民间的名字是快乐草。用于激素紊乱、青春期困扰、疾病和更年期。在此期间，它被用于头发和皮肤健康。
益处
琉璃苣油是自然界最丰富的GLA（γ-亚麻酸）来源。GLA对于前列腺素的形成至关重要。前列腺素在维持经前健康以及许多其他健康领域中起到调节作用。同时，它也有助于健康的血压和心血管健康。对皮肤斑点有积极效果，有助于防止痤疮形成。它能丰满皮肤并进行护理。
植物的哪些部分被使用？
使用琉璃苣植物的叶子和种子。
存在于哪些天然食物来源中？
GLA存在于母乳、燕麦、大麦和种子油中。也存在于黑葡萄籽和月见草油中。
如何判断缺乏琉璃苣？
在健康的身体中，身体可以将欧米伽6脂肪酸转化为GLA，但在某些情况下，特别是当激素平衡被破坏时，需要补充GLA。女性的月经前期、糖尿病患者和湿疹问题可能影响身体制造GLA的能力。琉璃苣油对于那些无法将亚油酸转化为GLA的人可能有益。这些人包括缺锌者、过量饮酒者、有心血管问题者、高胆固醇者、病毒感染者和癌症患者等。
警告：GLA也被推荐用于多发性硬化症患者，但该疾病的官方网站上写着不应使用欧米伽6脂肪酸。
安全性与相互作用
没有已知的副作用。使用阿司匹林、华法林等血液稀释剂产品的人应避免使用琉璃苣油。不建议在怀孕期间使用，不应给予精神分裂症患者以及使用吩噻嗪类、癫痫药物等患者。
用于皮肤
在皮肤护理建议中，我曾写道对于油性皮肤使用油是有益的。琉璃苣油对于油性皮肤可以防止痤疮形成，并且由于含有锌，对皮肤问题有益。每晚睡前，在清洁干燥的皮肤上充分涂抹7-8滴。
用于衰老和凹陷的皮肤
如果你的皮肤干燥，不要在夜间使用，每晚涂抹在清洁的皮肤上，从下往上按摩使其渗透皮肤，并像面膜一样敷1-2小时。用玫瑰水清洁皮肤。
我将提供有关琉璃苣草的菜肴和沙拉食谱。食用它更有益。油脂会使皮肤长毛。那些销售这些油的人为了做广告而过分吹捧这种植物。
