斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院进行的一项为期13年的研究表明，镁元素尤其能降低吸烟者患中风的风险。由颁发诺贝尔奖的卡罗林斯卡研究所的苏珊娜·拉尔森博士领导的研究团队，通过对26,000名男性吸烟者进行的研究，明确证实了镁的益处。

尽管其有益作用的机制尚未完全明确，但已知镁能降低血压。作为肺癌研究的一项重要副产品，这一发现表明，每日摄入589毫克镁，可将俗称"脑梗死"的血管阻塞性中风风险降低15%。

镁广泛存在于全谷物制品、豆类、菜花、菠菜、菜豆、牡蛎、鲈鱼和花生中；同时在我们饮用的水、水果和乳制品中也含量丰富。