คุณสามารถเพิ่มอาหารทุกชนิดที่สมองต้องการลงในสลัดของคุณได้ เมื่อคุณกำลังเรียนหรือรู้สึกเบื่อ คุณสามารถเตรียมสลัดให้ตัวเองด้วยส่วนผสมเหล่านี้เพื่อบำรุงสมองของคุณ
- มะเดื่อ
- อารูกูลา
- วอลนัท
- จมูกข้าวสาลี
- อินทผลัม
- แอปเปิ้ล
- เมล็ดฟักทอง
- บีทรูท
ในฤดูหนาวเป็นไปได้ที่จะหาอินทผลัมได้ เนื่องจากมีวิตามินบี 12 จึงมีความสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารและผู้ทานมังสวิรัติ และเมื่อรวมกับวิตามินบีอื่นๆ แล้ว มีผลช่วยให้การเรียนรู้ง่ายขึ้น สาเหตุที่ฉันเลือกอารูกูลาก็เพราะว่าด้วยปริมาณไนเตรตที่ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจน วอลนัทช่วยสงบประสาทและเป็นแหล่งแมงกานีสที่ดี บีทรูทแดงช่วยสร้างเลือดและสนับสนุนความต้องการออกซิเจนของสมอง
คุณสามารถใช้ผลไม้ต่าง ๆ เช่น สับปะรดได้เช่นกัน แทนที่จะใช้เมล็ดฟักทอง คุณสามารถเพิ่มเมล็ดทานตะวันได้เช่นกัน ชีสก็เป็นส่วนเสริมที่อร่อยได้เช่นกัน ให้เติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเมื่อคุณเริ่มรับประทาน การใส่ไว้ก่อนอาจทำให้สูญเสียวิตามินได้
ฉันแนะนำให้คุณเตรียมสลัดด้วยตัวเอง นี่จะเป็นการเปลี่ยนแปลง และการใช้มีดและอุปกรณ์ การปอกผลไม้ยังช่วยเพิ่มสมาธิอีกด้วย
