Você pode adicionar todos os alimentos que o cérebro precisa à sua salada. Quando estiver estudando ou entediado, pode preparar uma salada para si mesmo com esses ingredientes para nutrir seu cérebro.
- Figo
- Rúcula
- Noz
- Gérmen de trigo
- Tâmara
- Maçã
- Semente de abóbora
- Beterraba
É possível encontrar tâmaras na estação do inverno; são importantes para quem faz dieta e vegetarianos por conter vitamina B12, e junto com outras vitaminas do complexo B, têm o efeito de facilitar o aprendizado. A razão pela qual escolhi rúcula é que, graças ao seu conteúdo de nitratos, ela promove a oxigenação do cérebro. A noz acalma os nervos e é uma boa fonte de manganês. A beterraba vermelha é formadora de sangue e apoia a necessidade de oxigênio do cérebro.
Você também pode usar outras frutas, como abacaxi. Em vez de sementes de abóbora, também pode adicionar sementes de girassol. Queijo também seria uma adição saborosa. Adicione o limão e o azeite quando for comer; colocá-los antes pode causar perda de vitaminas.
Recomendo que você mesmo prepare a salada. É uma mudança e também usar facas e utensílios, descascar frutas, aumenta a atenção.
