Ви можете додати до свого салату всі продукти, необхідні для мозку. Коли ви вчитеся або вам нудно, ви можете приготувати собі салат з цих інгредієнтів, щоб поживити свій мозок.
- Інжир
- Рукола
- Горіх волоський
- Зародки пшениці
- Фінік
- Яблуко
- Насіння гарбуза
- Буряк
Взимку можна знайти фініки; вони важливі для тих, хто дієти, і вегетаріанців, оскільки містять вітамін B12, а разом з іншими вітамінами групи B полегшують навчання. Я обрав руколу, тому що завдяки вмісту нітратів вона забезпечує оксигенацію мозку. Волоські горіхи заспокійливо діють на нерви і є хорошим джерелом марганцю. Червоний буряк покращує кровотворення і підтримує потребу мозку в кисні.
Ви також можете використовувати інші фрукти, такі як ананас. Замість гарбузового насіння можна додати насіння соняшнику. Сир також буде смачним доповненням. Додайте лимон і оливкову олію, коли почнете їсти; додавання їх заздалегідь може призвести до втрати вітамінів.
Рекомендую приготувати салат самостійно. Це буде зміна, а також використання ножа та інструментів, чищення фруктів підвищують увагу.
