Możesz dodać do swojej sałatki wszystkie składniki odżywcze potrzebne mózgowi. Podczas nauki lub gdy się nudzisz, możesz przygotować sobie sałatkę z tych składników, aby nakarmić swój mózg.
- Figi
- Rukola
- Orzechy włoskie
- Kiełki pszenicy
- Daktyle
- Jabłko
- Pestki dyni
- Burak
W sezonie zimowym można znaleźć daktyle; są one ważne dla osób na diecie i wegetarian ze względu na zawartość witaminy B12, a w połączeniu z innymi witaminami z grupy B ułatwiają naukę. Wybrałam rukolę, ponieważ dzięki zawartości azotanów wspomaga dotlenienie mózgu. Orzechy włoskie działają uspokajająco na nerwy i są dobrym źródłem manganu. Czerwone buraki wspomagają tworzenie krwi i wspierają zapotrzebowanie mózgu na tlen.
Możesz również użyć innych owoców, takich jak ananas. Zamiast pestek dyni możesz dodać także pestki słonecznika. Ser również będzie smacznym dodatkiem. Cytrynę i oliwę z oliwek dodawaj, gdy zaczynasz jeść; dodanie ich wcześniej może spowodować utratę witamin.
Polecam samodzielne przygotowanie sałatki. To wprowadza różnorodność, a używanie noża i innych narzędzi oraz obieranie owoców zwiększa koncentrację.
