ध्यान और श्वास गतिविधियाँ हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद तरीके हैं। भले ही आप श्वास कार्य और व्यायाम भी करते हों, लेकिन जब तक चक्रों की ऊर्जाएँ संतुलित नहीं होतीं; दर्द, अवसाद, झूठ बोलने और लत से छुटकारा पाना संभव नहीं है। हर चीज का संतुलित होना अच्छा होता है। ऊर्जाओं का भी शरीर में संतुलित होना आवश्यक है। छोटे बच्चे घूम-घूमकर यह संतुलन बनाते हैं। बड़े लोग नहीं करते हैं इसलिए ऊर्जाएछाती के पिंजरे के पीछे या 6वें चक्र में जमा हो जाती हैं और बीमारियों का कारण बनती हैं। इसके लिए दो मूल गतिविधियाँ हैं।
1. घूमने की गति
घूमना बहुत फायदेमंद है; नृत्य भी इसी समूह में आता है। हालाँकि, उम्र बढ़ने के साथ संतुलन खो जाता है इसलिए हर कोई नहीं कर सकता। युवा और जिन्हें चक्कर नहीं आता, वे दिन में एक चक्कर से शुरुआत कर सकते हैं। यह गति जीवन के प्रवाह और घटनाओं के साथ सामंजस्य स्थापित करती है।
2. आगे झुकने की गति
दूसरी, गर्भवती महिलाओं में माँ और बच्चे की ऊर्जाओं को संतुलित करने के लिए भी इस्तेमाल की जाने वाली एक सरल विधि है। गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक आगे नहीं झुकना चाहिए। दिन भर में बार-बार यह गति करने से ऊर्जाएँ संतुलित होती हैं; ध्यान और व्यायाम से पहले भी इसका अभ्यास किया जाना चाहिए।
पुश-अप्स करना भी एक ऊर्जा संतुलन विधि है; विशेष रूप से महिलाओं की पीठ दर्द और तनाव दर्द के लिए फायदेमंद है। बाजुओं को अच्छी तरह ऊपर उठाने की कोशिश करनी चाहिए, शरीर को सीधा करके आगे की ओर झुकना चाहिए। पहले कुछ दिनों में थोड़ा दर्द हो सकता है। सिरदर्द के दौरान नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को पहले हल्का झुककर अभ्यस्त होने के बाद पूरी तरह झुकने का प्रयास करना चाहिए।
ऊर्जाओं के म���मले में मेरे पास डिप्लोमा और पदक दोनों हैं; अनुवादक के रूप में इस्तेमाल की जाने वाली विधियों को मैं बारीकी से जानता हूँ। जो फायदेमंद हैं, वे मैं आपके साथ साझा कर रहा हूँ — यहाँ जो मैंने बताया है वे आमतौर पर अस्पतालों में भी इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ हैं।
