명상과 호흡 운동은 우리의 전반적인 건강에 매우 유익한 방법입니다. 호흡 훈련과 운동을 하더라도 차크라의 에너지가 균형을 이루지 않으면; 통증, 우울증, 거짓말, 중독에서 벗어나는 것이 가능하지 않습니다. 모든 것은 균형 잡힌 것이 아름답습니다. 에너지도 몸 안에서 균형을 이루어야 합니다. 어린 아이들은 이 균형을 돌면서 확보합니다. 어른들은 하지 않기 때문에 에너지들이 가슴우리 뒤쪽이나 6번째 차크라에 쌓여 질병을 일으킵니다. 이를 위해 두 가지 기본 운동이 있습니다.
1. 회전 운동
돌기는 매우 유익합니다; 춤도 이 범주에 들어갑니다. 그러나 나이가 들수록 균형 감각이 사라지기 때문에 모두가 할 수는 없습니다. 젊은이들과 어지러움을 느끼지 않는 사람들은 하루에 한 바퀴로 시작할 수 있습니다. 이 운동은 삶의 흐름과 사건들에 대한 조화를 가져옵니다.
2. 앞으로 굽히기 운동
두 번째는, 임산부에서 어머니와 아기의 에너지를 균형 잡는 데에도 사용되는 간단한 방법입니다. 임산부는 너무 깊이 앞으로 굽히지 않고 해야 합니다. 이 운동을 하루 중 자주 하면 에너지가 균형을 이룹니다; 명상과 운동 전에도 실시해야 합니다.
팔굽혀펴기도 하나의 에너지 균형 잡기 방법입니다; 특히 여성들의 등 통증과 긴장성 통증에 유익합니다. 팔을 최대한 위로 올리려고 노력하고, 몸은 곧게 펴서 앞으로 굽혀야 합니다. 처음 며칠은 약간의 통증을 유발할 수 있습니다. 두통이 있을 때는 해서는 안 됩니다. 고혈압이 있는 사람들은 먼저 가볍게 굽혀서 익숙해진 후 완전히 굽히기를 시도해야 합니다.
에너지에 관해서는 저는 자격증도 있고 메달도 있습니다; 통역을 통해 사용되는 방법들을 잘 알고 있습니다. 유익한 것들을 여러분과 공유합니다 — 여기서 설명한 것들은 일반적으로 병원에서도 사용되는 방법들입니다.
