입안에 시원함을 주는 배는 비타민 면에서도 매우 풍부합니다. 사과와 모과의 혼합 비타민을 가지고 있습니다: 모든 B 비타민, 비타민 C, 마그네슘과 인을 함유하고 있습니다. 엽산과 붕소를 함유하고 있어 임산부에게도 필수적입니다. 과일 당, 탄수화물, 식물성 기름, 셀룰로오스와 타닌도 함유되어 있습니다; 그러나 과일 당이 높아 당뇨병 환자는 적게 섭취해야 합니다. 무기염류 면에서도 매우 풍부한 배는 신체의 이러한 필요를 충족시킵니다.
역사의 매우 오랜 시절부터 알려진 배는 햇빛으로 자라는, 그 유례를 찾기 힘든 매우 유익한 과일입니다. 향기롭고, 마음을 즐겁게 하며 시원하게 합니다. 배를 먹는 사람들은 뜨거운 사막 태양 아래에서도 갈증을 느끼지 않습니다.
배의 효능
- 혈액을 독소에서 정화하고 이뇨 작용을 촉진합니다.
- 함유된 펙틴으로 콜레스테롤을 낮추고 심장마비를 예방합니다.
- 소화를 촉진하고 위에 힘을 줍니다.
- 감기가 빨리 낫도록 돕습니다.
- 심장 두근거림을 멈춥니다.
- 장을 부드럽게 합니다.
- 시원함을 줍니다.
- 혈관 경화를 예방합니다.
- 혈압과 콜레스테롤을 균형 있게 합니다.
- 마그네슘과 붕소를 함유합니다.
- 높은 엽산 함량으로 성장을 촉진합니다.
유방암에 대한 예방 효과
배의 풍부한 비타민과 미네랄 함량은 유방암에 대해 예방 효과가 있습니다. 유방암 발생 빈도는 폐경기나 우울증으로 인한 호르몬 불균형으로 증가합니다. 배는 점액 완화 효과와 신경 안정 효과, 해열 효과, 그리고 경화와 고혈압 예방 효과를 모두 가지고 있어 이 때문에 유방암 예방을 위해 권장됩니다. 새로운 시대의 암 퇴치 연구에서 활용되는 일부 성분들이 배 구조에도 존재합니다. 이러한 효과를 누리기 위해 하루에 한 개, 간식 시간에 공복에 먹는 것으로 충분합니다. 모세혈관 건강을 위해 즙을 내어, 정제되지 않은 차 한 숟가락의 해바라기 기름과 섞어 마실 수도 있습니다. 폐경기 증후군을 완화하는 효과가 확인되었으며, 폐경기 안면 홍조에도 유익합니다. 한 잔의 배 주스는 고열을 낮추는 데도 효과적입니다.
신경을 안정시킵니다
배의 중요한 특성 중 하나는 신경을 안정시키는 ��입니다. 이 과일은 이 특성을 다량 함유된 B 비타민에서 얻습니다. 긴장된 신경을 진정시키고 정신적 피로를 해소합니다.
피부를 아름답게 합니다
환경 오염으로 손상된 피부에 영양을 공급합니다. 노화된 피부에 반짝이는 모습을 선사하며, 피부를 탄탄하게 하여 아름답게 하고 젊어지게 합니다.
어떻게 고를까요?
배의 초록색 것은 덜 익은 것이고, 익은 것은 노란색입니다. 노란색 것을 선택하는 것이 더 좋지만, 모든 종류가 건강에 좋습니다. 표면에 검은 반점이 있고 너무 무르다면 배가 썩기 시작했다는 것을 나타냅니다.
어떻게 섭취하나요?
신장에 모래를 생성할 수 있어 너무 많이 먹으면 해롭습니다. 장미과에 속하는 배는 흰 꽃을 피우는 나무의 열매입니다. 수분이 많고, 부드럽고, 달며 씨가 작습니다. 색깔은 노란색과 초록색 사이에서 변합니다. 앙카라, 무스타베이, 청을, 쿰라, 베이 등 많은 종류가 있습니다.
100그램 배의 영양 성분
- 탄수화물: 15.46 g
- 당: 9.80 g
- 식이섬유: 3.1 g
- 단백질: 0.38 g
- 비타민 B1 (티아민): 0.012 mg
- 비타민 B2 (리보플라빈): 0.025 mg
- 비타민 B3 (나이아신): 0.157 mg
- 비타민 B5 (판토텐산): 0.048 mg
- 비타민 B6: 0.028 mg
- 비타민 B9 (엽산): 7 μg
- 비타민 C: 4.2 mg
- 칼슘: 9 mg
- 철분: 0.17 mg
- 마그네슘: 7 mg
- 인: 11 mg
- 칼륨: 119 mg
- 아연: 0.10 mg
