A pêra, que refresca a boca, também é muito rica em vitaminas. Possui uma mistura das vitaminas da maçã e do marmelo: contém todas as vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e fósforo. Por conter ácido fólico e boro, também é indispensável para gestantes. Também contém açúcares da fruta, carboidratos, óleos vegetais, celulose e tanino; no entanto, como o teor de açúcar da fruta é alto, os diabéticos devem consumi-la com moderação. Extremamente rica em sais minerais, a pêra atende às necessidades do organismo nesta matéria.
Conhecida desde tempos muito antigos, a pêra é uma fruta muito benéfica, rara, que cresce com a luz solar. Tem um aroma agradável, é revigorante e refrescante. Quem come pêra não sente sede, mesmo sob o sol escaldante do deserto.
Benefícios da Pêra
- Purifica o sangue de toxinas e tem efeito diurético.
- Com a pectina que contém, reduz o colesterol e previne ataques cardíacos.
- Facilita a digestão, fortalece o estômago.
- Ajuda a recuperação rápida da constipação.
- Alivia as palpitações.
- Suaviza os intestinos.
- Proporciona frescura.
- Previne a arteriosclerose.
- Equilibra a pressão arterial e o colesterol.
- Contém magnésio e boro.
- Com seu alto teor de ácido fólico, acelera o crescimento.
Efeito Protetor Contra o Cancro da Mama
O rico conteúdo de vitaminas e minerais da pêra é protetor contra o cancro da mama. A incidência do cancro da mama aumenta com desequilíbrios hormonais que ocorrem durante a menopausa ou devido à depressão. A pêra, por ter efeito mucilaginoso, calmante dos nervos, antipirético e propriedades que previnem a arteriosclerose e a hipertensão, é, portanto, recomendada para proteção contra o cancro da mama. Alguns componentes utilizados em novos estudos de combate ao cancro também estão presentes na estrutura da pêra. Para beneficiar destes efeitos, basta comer uma unidade por dia, entre refeições, com o estômago vazio. Para a saúde dos capilares, também pode ser consumido o seu sumo, misturado com uma colher de chá de óleo de girassol não refinado. Os seus efeitos redutores dos sintomas da menopausa foram identificados, sendo também benéfica para os afrontamentos do período da menopausa. Um copo de sumo de pêra também é eficaz para baixar a febre alta.
Acalma os Nervos
Uma das características importantes da pêra é acalmar os nervos. A fruta obtém esta propriedade das vitaminas do complexo B que contém em abundância. Acalma os nervos tensos e alivia o cansaço mental.
Embeleza a Pele
Nutre a pele danificada pela poluição ambiental. Dá um aspeto radiante à pele envelhecida, tonifica e embeleza a pele, rejuvenescendo-a.
Como Escolher?
A pêra verde está crua, a madura é amarela. É melhor preferir as de cor amarela, mas todas as variedades são saudáveis. Se tiver manchas pretas e estiver muito mole, indica que a pêra está a começar a apodrecer.
Como Consumir?
Em excesso é prejudicial, pois pode formar areia nos rins. A pêra, que pertence à família das rosáceas, é o fruto de uma árvore de flor branca. É suculenta, macia, doce e tem pequenas sementes. A sua cor varia entre amarelo e verde. Existem muitas variedades, como Ankara, Mustabey, Çengel, Kumla e Bey.
Valores Nutricionais de 100 Gramas de Pêra
- Hidratos de carbono: 15,46 g
- Açúcar: 9,80 g
- Celulose: 3,1 g
- Proteína: 0,38 g
- Vitamina B1 (Tiamina): 0,012 mg
- Vitamina B2 (Riboflavina): 0,025 mg
- Vitamina B3 (Niacina): 0,157 mg
- Vitamina B5 (Ácido pantoténico): 0,048 mg
- Vitamina B6: 0,028 mg
- Vitamina B9 (Ácido fólico): 7 μg
- Vitamina C: 4,2 mg
- Cálcio: 9 mg
- Ferro: 0,17 mg
- Magnésio: 7 mg
- Fósforo: 11 mg
- Potássio: 119 mg
- Zinco: 0,10 mg
