로즈마리 영양 성분 (100g)

  • 칼로리: 61 kcal
  • 에너지: 255.2 kJ
  • 단백질: 0.9 g
  • 탄수화물: 8 g
  • 지방: 2.6 g
  • 콜레스테롤: 0 mg
  • 식이섬유: 3 g

비타민

  • 비타민 A: 55 µg
  • 비타민 D: 0 µg
  • 비타민 E: 0 mg
  • 비타민 K: 0 µg
  • 비타민 B1: 0.1 mg
  • 비타민 B2: 0 mg
  • 비타민 B3: 0.3 mg
  • 비타민 B5: 0 mg
  • 비타민 B6: 0 mg
  • 비오틴: 0 µg
  • 비타민 B9: 0 µg
  • 비타민 B12: 0 µg
  • 비타민 C: 10.6 mg

미네랄

  • 나트륨: 9 mg
  • 칼륨: 165 mg
  • 칼슘: 221 mg
  • 마그네슘: 38 mg
  • 인: 12 mg
  • 철분: 6.1 mg
  • 아연: 0.6 mg
  • 구리: 0.1 mg
  • 망간: 0.3 mg
  • 불소: 0 mg
  • 요오드: 0.9 µg

로즈마리와 그 오일에 대해 매우 과장된 글들이 있습니다. 이것들은 사실이 아닙니다. 상처에 바르면 낫고, 골절에 바르면 회복된다는 말은 과장입니다.

로즈마리란 무엇이며 로즈마리의 효능은 무엇인���요? 꿀풀과에 속하며 '새의 혀'라고도 알려진 로즈마리 식물의 원산지는 지중해 지역입니다. 우리나라에서는 야생으로 서부와 남부 해안에서 자랍니다. 식물의 구성에는 타닌, 정유 및 쓴맛 성분이 포함되어 있습니다. 로즈마리는 관상용 식물로도 재배됩니다.

로즈마리의 효능

  • 소화에 유익한 식품: 로즈마리 허브는 소화 시스템 문제에 대항하여 사용됩니다. 위와 장을 자극합니다.
  • 경련 완화 효과는 로즈마리의 효능 중 하나입니다.
  • 로즈마리 사용은 혈액 순환을 강화합니다.
  • 류머티즘과 통풍 같은 문제에 유용합니다. 류머티즘 통증에 대해 로즈마리 오일을 외부에 사용할 수 있습니다. 생강 오일과 혼합하면 더 효과적입니다.
  • 이뇨 작용이 있습니다.
  • 두통에 로즈마리가 도움이 될 수 있습니다.
  • 탈모 방지 및 모발 영양 공급에 좋습니다. 지성 모발을 청결하게 하기 위해 로즈마리를 활용할 수 있습니다. 로즈마리 함유 샴푸와 헤어 트리트먼트 제품이 있습니다.
  • 피로, 쇠약 상태에 유용합니다. 활기 회복, 강화 효과를 위해 로즈마리 목욕을 권장합니다.
  • 기억력을 강화합니다.
  • 로즈마리는 피부에 활기를 주고 아름답게 하는 효과를 발휘합니다.
  • 로즈마리는 체중 감량에 도움이 될까요? 체중 감량을 위해 준비된 허브 차 안에는 로즈마리도 포함되어 있습니다.
  • 독일의 E 위원회는 로즈마리 잎이 소화불량, 저혈압, 기능성 순환 불만, 근육통 및 연조직 류머티즘(목욕)에 사용될 수 있다고 명시했습니다.

로즈마리 차는 어떻게 우려내나요?

사용 권장사항: 로즈마리 1큰술을 끓는 물 1컵에 10분간 우려냅니다. 걸러낸 후 마실 준비가 됩니다. 최상의 결과를 위해 커피 메이커를 사용할 수 있습니다. 우려내는 동안 뚜껑을 닫아야 합니다. 끓이는 것은 하지 마십시오. 하루에 세 잔까지 마실 수 있습니다. 혈압이 높지 않다면요. 로즈마리는 식욕을 돋웁니다. 체중이 많다면 간식 시간에 사용하지 마십시오. 식사 20분 전에 마시는 것으로 충분합니다.

혈액 순환 촉진, 모세혈관 확장, 간 치료, 상처 회복 촉진과 같은 특성을 가진 로즈마리는 탈모와 두통에도 좋습니다.

어떻게 재배하나요?

햇빛이 잘 들고 습기로부터 먼 곳에서 재배해야 합니다. 정원이나 매우 넓은 화분에 심어야 합니다.

어떻게 사용하나요?

향기로운 로즈마리는 신선한 상태로 샐러드에, 말려서 향신료로 고기 요리와 다른 음식에 추가할 수 있습니다. 타임과 함께 끓였을 때 얻는 액체는 피부 모공을 수축시키는 특성을 가지고 있습니다.

로즈마리 목욕

로즈마리 50g을 물 1리터에 끓는 점까지 가열합니다. 25-30분간 우려낸 후 걸러서 목욕물에 추가합니다. 자극 효과 때문에 밤에 하는 것은 권장되지 않습니다. 로즈마리 오일을 탈모에 사용하려면 다른 오일, 특히 비타민 E를 함유한 오일과 함께 보강하십시오.

로즈마리의 부작용

  • 로즈마리는 혈압 상승을 일으킬 수 있으므로 고혈압 문제가 있는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
  • 임산부는 사용하지 말아야 합니다. 로즈마리 식물에 포함된 올레아놀릭 산은 유산 위험을 증가시킵니다.
  • 로즈마리 오일은 내복해서는 안 됩니다. 낮은 용량은 신장, 위 문제를; 높은 용량은 중독을 일으킵니다.
  • 심한 순환 장애나 고혈압이 있는 사람들은 사용하지 말아야 합니다.