A világ összes szakértő orvosa számára az ugrókötél az ajánlott sport a szív egészségéért. A kardiológusok a gyors tempójú sportokat nem ajánlják a szív nagyobbodásának kockázata miatt; az edzésjavaslatuk így hangzik: "ne fuss, sétálj". Az ugrókötélre is, mint a sétára, nem kell gyors tempóban. A szakértők megfigyelték, hogy a figyelemzavaros gyerekek nem tudnak ugrókötézni; az ugrókötél a figyelmet összpontosítja, növeli az agy véráramlását, támogatva az intelligencia fejlődését. Emellett az ugrálás segít kontrollálni a túlzott haragot és izgalmat.
Az alábbi megfigyelések személyes tapasztalataim. Évek óta minden nap rendszeresen öt percet ugrókötézek.
A sporttal való fogyáshoz fontos a megfelelő sport kiválasztása. Különösen a fejlődési korban végzett sport nem annyira zsírégetésre szolgál, hanem inkább biztosítja, hogy az agy és a test formálódjon az adott sportnak megfelelően. A kosárlabdázók keze nagy, a focisták lába erős; az agy felismeri a szükségletet és ennek megfelelően alakítja a testet. Ha túlsúlyos vagy, nem fogsz tudni ugrókötézni, de ha kitartóan próbálkozol, a központi idegrendszer jelzést kap, hogy a felesleges zsírtartalékokat megszüntesse. Az egyensúlyérzék, az izom- és csontrendszered is párhuzamosan fejlődni kezd. Ha kitartó vagy, bosszantó diéták nélkül, rövid időn belül megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. Az izom- és csonterősödés további előny. Hogy ezt az egyensúlyt ne borítsuk fel, az ugrókötélre minden nap legalább 5 perc, legfeljebb 10 perc rendszeres gyakorlást ajánlanak. Ha nagyon túlsúlyos vagy, kezdetben akár egyesével is átlépheted a kötelet; ahogy a tested engedi, gyorsíts, és olyan tempóban folytasd, amit élethosszig tudsz tartani. Ne feledd, hogy ha hosszabb időre abbahagyod, fennáll a visszaesés veszélye.
Előnyei
- Javítja a kapilláris keringést; növeli azon izmok tónusát, amelyek segítik a vér visszatérését a szívbe.
- Teljes testet dolgoztat; a sebességet és az erőfeszítést könnyen beállíthatod.
- Jobb sportolóvá tehet.
- Biztosítja a kéz-láb koordinációt és az agy két féltekéjét egyidejűleg működteti.
- Felgyorsítja az izmok és az agy közötti kommunikációt, ezzel rövidíti a reakcióidőt.
- Megfeszíti a lábakat, felállítja a feneket.
- Az egyik hatásos módszer a narancsbőr elleni küzdelemben.
- Kiválóan működteti a nyirokrendszert.
- Megnyugtatja az elmét; stresszt levezet.
- Hasznos a visszerek és a pókháló erekért.
Megjegyzés: Az ugrókötél nem ajánlott terheseknek és műtét utáni felépülőknek. A szívspecialisták a gyors tempójú edzést, sportolókra vonatkozó speciális esetektől eltekintve, nem javasolják.
