O salto à corda é o esporte recomendado por médicos especialistas de todo o mundo para a saúde do coração. Os cardiologistas não recomendam esportes de alta velocidade devido ao risco de aumento do coração; suas recomendações de exercício são "não corra, caminhe". O salto à corda, assim como a caminhada, não deve ser feito em ritmo acelerado. Especialistas observaram que crianças com falta de atenção não conseguem pular corda; pular corda concentra a atenção, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e apoia o desenvolvimento da inteligência. Além disso, pular ajuda a controlar a raiva e a excitação excessivas.

As opiniões abaixo são da minha experiência pessoal. Há muitos anos, pulo corda regularmente por cinco minutos todos os dias.

Para perder peso fazendo esporte, é importante escolher o esporte correto. Especialmente o esporte praticado na idade de desenvolvimento, mais do que queimar gordura, faz com que o cérebro e o corpo se moldem de acordo com o esporte praticado. Os jogadores de basquete têm mãos grandes, os jogadores de futebol têm pernas fortes; o cérebro detecta a necessidade e molda o corpo de acordo. Se você estiver com excesso de peso, não conseguirá pular corda, mas se continuar tentando, o sistema nervoso central recebe um sinal de que deve eliminar os depósitos de gordura em excesso. Seu equilíbrio, sistema muscular e ósseo também começam a se desenvolver paralelamente. Se você for persistente, se livrará do excesso de peso em pouco tempo, sem dietas chatas. O fortalecimento muscular e ósseo também é um ganho adicional. Para não desequilibrar isso, recomenda-se que o salto à corda seja feito regularmente por pelo menos 5 minutos e no máximo 10 minutos por dia. Se você estiver muito acima do peso, no início pode até dar um passo de cada vez sobre a corda; à medida que seu corpo permitir, acelere e continue em um ritmo que você possa manter por toda a vida. Não se esqueça de que, se você fizer uma pausa prolongada, há o risco de voltar à sua condição anterior.

Benefícios

  • Melhora a circulação dos capilares; aumenta o tônus dos músculos que ajudam o sangue a retornar ao coração.
  • É um exercício corporal completo; você pode ajustar facilmente a velocidade e o esforço.
  • Pode torná-lo um atleta melhor.
  • Proporciona coordenação mão-pé e faz com que as duas metades do cérebro trabalhem simultaneamente.
  • Acelera a comunicação dos músculos com o cérebro, reduzindo o tempo de reação.
  • Aperta as pernas, levanta o bumbum.
  • É um dos métodos eficazes no combate à celulite.
  • Ativa muito bem o sistema linfático.
  • Acalma a mente; alivia o estresse.
  • É benéfico para varizes e vasinhos.

Nota: Pular corda não é adequado para grávidas e pessoas em período de recuperação pós-cirúrgica. Os médicos cardiologistas não recomendam exercícios de alta velocidade, exceto em casos específicos para atletas.