Le sport recommandé par les experts médicaux du monde entier pour la santé cardiaque est la corde à sauter. Les cardiologues ne recommandent pas les sports rapides en raison du risque de cardiomégalie ; leurs recommandations d'exercice sont "ne courez pas, marchez". La corde à sauter, comme la marche, ne doit pas être pratiquée à un rythme rapide. Les experts ont observé que les enfants ayant des troubles de l'attention ne parviennent pas à sauter à la corde ; sauter à la corde concentre l'attention, augmente le flux sanguin vers le cerveau et soutient le développement de l'intelligence. De plus, sauter aide à contrôler la colère excessive et l'excitation.
Les opinions ci-dessous sont mon expérience personnelle. Je saute à la corde régulièrement cinq minutes par jour depuis de nombreuses années.
Pour maigrir en faisant du sport, il est important de choisir le bon sport. En particulier, le sport pratiqué pendant l'âge de développement permet au cerveau et au corps de se façonner en fonction du sport pratiqué, plutôt que de brûler les graisses. Les basketteurs ont de grandes mains, les footballeurs ont des jambes puissantes ; le cerveau détecte le besoin et façonne le corps en conséquence. Si vous êtes en surpoids, vous ne pourrez peut-être pas sauter à la corde, mais si vous persistez à essayer, votre système nerveux central recevra le signal qu'il doit éliminer les réserves de graisse excédentaires. Votre équilibre, votre système musculaire et osseux commenceront également à se développer en parallèle. Si vous êtes persévérant, vous vous débarrasserez de l'excès de poids en peu de temps sans régimes ennuyeux. Le renforcement musculaire et osseux est un avantage supplémentaire. Pour ne pas perturber cet équilibre, il est recommandé de sauter à la corde régulièrement pendant au moins 5 minutes et au maximum 10 minutes par jour. Si vous êtes très en surpoids, vous pouvez commencer par franchir la corde pas à pas ; accélérez au fur et à mesure que votre corps le permet et continuez à un rythme que vous pouvez maintenir toute votre vie. N'oubliez pas non plus que si vous arrêtez longtemps, vous risquez de revenir à votre état antérieur.
Avantages
- Améliore la circulation capillaire ; augmente le tonus des muscles qui aident le sang à retourner au cœur.
- C'est un exercice complet pour le corps ; vous pouvez facilement ajuster la vitesse et l'effort.
- Peut faire de vous un meilleur athlète.
- Assure la coordination main-pied et fait travailler les deux hémisphères du cerveau simultanément.
- Accélère la communication entre les muscles et le cerveau, réduisant le temps de réaction.
- Raffermit les jambes, redresse les fesses.
- C'est l'une des méthodes efficaces pour lutter contre la cellulite.
- Stimule très bien le système lymphatique.
- Calme l'esprit ; évacue le stress.
- Bénéfique pour les varices et les varicosités.
Note : Sauter à la corde n'est pas adapté aux femmes enceintes et aux personnes en convalescence post-opératoire. Les cardiologues ne recommandent pas l'exercice rapide, sauf dans des cas particuliers pour les athlètes.
