Alle deskundige artsen wereldwijd bevelen touwtjespringen aan voor de gezondheid van het hart. Cardiologen raden snelle sporten af vanwege het risico op een vergroot hart; hun bewegingsadvies luidt "ren niet, wandel". Touwtjespringen moet, net als wandelen, niet in een snel tempo worden gedaan. Deskundigen hebben opgemerkt dat kinderen met concentratieproblemen niet kunnen touwtjespringen; touwtjespringen verbetert de concentratie, verhoogt de doorbloeding naar de hersenen en ondersteunt de intellectuele ontwikkeling. Bovendien helpt springen bij het beheersen van extreme woede en opwinding.

De volgende opvattingen zijn mijn persoonlijke ervaring. Ik spring al vele jaren elke dag regelmatig vijf minuten touwtje.

Voor gewichtsverlies door sport is het kiezen van de juiste sport belangrijk. Sporten tijdens de groeifase zorgt er vooral voor dat de hersenen en het lichaam zich vormen naar de beoefende sport, meer dan dat het vet verbrandt. Basketballers hebben grote handen, voetballers hebben sterke benen; de hersenen detecteren de behoefte en vormen het lichaam dienovereenkomstig. Als u te zwaar bent, kunt u niet touwtjespringen, maar als u blijft proberen, krijgt uw centrale zenuwstelsel het signaal dat het overtollige vetvoorraden moet opheffen. Uw evenwicht, spier- en bottenstelsel beginnen zich parallel hieraan te ontwikkelen. Als u volhoudt, raakt u snel overtollig gewicht kwijt zonder vervelende diëten. Ook worden spier- en botversterking verkregen. Om dit evenwicht niet te verstoren, wordt aanbevolen om touwtjespringen minimaal 5 minuten en maximaal 10 minuten per dag regelmatig te doen. Als u erg zwaar bent, kunt u in het begin zelfs stap voor stap over het touw stappen; versnel naarmate uw lichaam het toelaat en ga door in een tempo dat u levenslang kunt volhouden. Vergeet niet dat als u lange tijd stopt, u het risico loopt terug te vallen in uw oude staat.

Voordelen

  • Verbetert de bloedsomloop in de haarvaten; verhoogt de tonus van de spieren die helpen bij de terugkeer van bloed naar het hart.
  • Het is een complete lichaamsarbeid; u kunt de snelheid en inspanning gemakkelijk aanpassen.
  • Het kan u een betere atleet maken.
  • Zorgt voor hand-voetcoördinatie en laat beide hersenhelften gelijktijdig werken.
  • Versnelt de communicatie tussen spieren en hersenen, waardoor de reactietijd verkort.
  • Verstevigt de benen, richt de billen op.
  • Het is een van de effectieve methoden in de strijd tegen cellulitis.
  • Werkt het lymfestelsel zeer goed.
  • Kalmeert de geest; vermindert stress.
  • Het is gunstig voor spataderen en spinadertjes.

Opmerking: Touwtjespringen is niet geschikt voor zwangere vrouwen en mensen in herstel na een operatie. Hartartsen raden snelle lichaamsbeweging af, behalve in specifieke gevallen voor atleten.