Maailmanla terveydenlääkärit suosittelevat hyppynarua sydämelle hyväksi liikunnaksi. Sydänlääkärit eivät suosittele nopeaa liikuntaa sydämen laajenemisriskin vuoksi; heidän liikuntasuosituksensa on "älä juokse, kävele". Myös hyppynarulla hyppimistä ei tulisi tehdä nopeassa tahdissa kuten kävelyä. Asiantuntijat ovat havainneet, että lapsilla, joilla on keskittymisvaikeuksia, on vaikeuksia hypätä narua; hyppynarulla hyppiminen keskittyy, se tukee älyllistä kehitystä lisäämällä aivojen verenkiertoa. Lisäksi hyppiminen auttaa hallitsemaan liiallista vihaa ja jännitystä.

Alla olevat näkemykset perustuvat henkilökohtaiseen kokemukseeni. Olen hypännyt narua säännöllisesti viisi minuuttia joka päivä monia vuosia.

Liikunnan valitseminen painonpudotukseen on tärkeää. Erityisesti kasvuiässä tehty liikunta ei niinkään polta rasvaa, vaan antaa aivoille ja keholle muodon suoritettavaan liikuntaan sopivaksi. Koripalloilijoilla on suuret kädet, jalkapalloilijoilla on vahvat jalat; aivot havaitsevat tarpeen ja muotoilevat kehon sen mukaisesti. Jos olet ylipainoinen, et pysty hyppimään narua, mutta jos jatkat yrittämistä, keskushermosto saa signaalin, että ylimääräiset rasvavarastot on poistettava. Tasapaino, lihas- ja luustojärjestelmäsi alkavat kehittyä rinnakkain. Jos olet sinnikäs, pääset eroon ylipainosta lyhyessä ajassa ilman ärsyttäviä ruokavalioita. Lisäksi saat lihas- ja luuston vahvistumisen. Jotta et häiritse tätä tasapainoa, suositellaan, että hyppynarulla hyppimistä tehdään säännöllisesti vähintään 5 minuuttia ja enintään 10 minuuttia päivässä. Jos olet paljon ylipainoinen, voit aluksi astua narun yli jopa yksi kerrallaan; kun kehosi antaa myöten, lisää vauhtia ja jatka tahdissa, jota voit ylläpitää koko elämäsi. Älä unohda, että jos pidät pitkän tauon, on riski palata entiseen tilaan.

Hyödyt

  • Parantaa hiusuonten verenkiertoa; lisää lihasten tonusta, mikä auttaa verta palaamaan sydämeen.
  • Se on täydellinen koko kehon harjoitus; voit helposti säätää nopeutta ja ponnistelua.
  • Se voi tehdä sinusta paremman urheilijan.
  • Se parantaa käsi-jalka-koordinaatiota ja saa aivojen molemmat puolet toimimaan samanaikaisesti.
  • Se nopeuttaa lihasten ja aivojen välistä viestintää lyhentäen reaktioaikaa.
  • Se tiivistää jalkoja ja nostaa pakaroita.
  • Se on yksi tehokkaimmista menetelmistä selluliitin torjunnassa.
  • Se toimittaa imusolmukkejärjestelmän erittäin hyvin.
  • Se rauhoittaa mieltä; lievittää stressiä.
  • Se on hyödyllinen suonikohjuille ja hiusverisuonille.

Huomio: Hyppynarulla hyppiminen ei sovellu raskaana oleville ja leikkauksen jälkeisessä toipumisvaiheessa oleville. Sydänlääkärit eivät suosittele nopeaa liikuntaa muille kuin urheilijoille erityistilanteissa.