ผู้เชี่ยวชาญแพทย์ทั่วโลกแนะนำว่าการกระโดดเชือกเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ นักโรคหัวใจไม่แนะนำกีฬาที่ทำเร็วเพราะเสี่ยงต่อภาวะหัวใจโต คำแนะนำการออกกำลังคือ "อย่าวิ่ง ให้เดิน" การกระโดดเชือกก็ไม่ควรทำเร็วเหมือนการเดินเร็วเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าเด็กที่มีปัญหาสมาธิไม่สามารถกระโดดเชือกได้ การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มสมาธิ เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสมอง ส่งเสริมพัฒนาการทางสติปัญญา นอกจากนี้การกระโดดยังช่วยควบคุมความโกรธและความตื่นเต���นที่มากเกินไป
ความคิดเห็นด้านล่างนี้มาจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ฉันกระโดดเชือกเป็นประจำทุกวันวันละห้านาทีมาเป็นเวลาหลายปีแล้ว
การเลือกกีฬาที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกีฬาที่ทำในช่วงวัยเจริญเติบโต ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันมากนัก แต่ช่วยให้สมองและร่างกายปรับรูปร่างให้เหมาะสมกับกีฬาที่เล่น นักบาสเกตบอลมีมือใหญ่ นักฟุตบอลมีขาที่แข็งแรง สมองตรวจจับความต้องการและปรับรูปร่างร่างกายตามนั้น หากคุณมีน้ำหนักเกินมาก คุณจะกระโดดเชือกไม่ได้ แต่หากพยายามต่อไป ระบบประสาทส่วนกลางจะได้รับสัญญาณว่าต้องกำจัดไขมันสะสมส่วนเกิน ระบบการทรงตัว กล้ามเนื้อ และกระดูกก็จะพัฒนาตามไปด้วย หากคุณพยายามอย่างต่อเนื่อง คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาอันสั้นโดยไม่ต้องทนกับอาหารที่น่าเบื่อ และยังได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกอีกด้วย เพื่อไม่ให้เสียสมดุลนี้ แนะนำให้กระโดดเชือกเป็นประจำอย่างน้อย 5 นาทีต่อวัน มากสุด 10 นาที หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไป ในช่วงเริ่มต้นคุณอาจก้าวข้ามเชือ��ทีละขั้นก็ได้ เมื่อร่างกายคุณพร้อมแล้วค่อยเพิ่มความเร็ว และรักษาจังหวะที่คุณสามารถทำได้ตลอดชีวิต อย่าลืมว่าหากคุณหยุดทำเป็นเวลานาน คุณเสี่ยงที่จะกลับสู่สภาพเดิม
ประโยชน์
- พัฒนาการไหลเวียนเลือดในหลอดเลือดฝ้าย เพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่ช่วยในการไหลเวียนเลือดกลับสู่หัวใจ
- เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย คุณสามารถปรับความเร็วและความพยายามได้ง่าย
- สามารถทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น
- พัฒนาการประสานงานระหว่างมือและเท้า และทำให้สมองทั้งสองซีกทำงานพร้อมกัน
- เร่งการสื่อสารระหว่างกล้ามเนื้อและสมอง ลดเวลาตอบสนอง
- กระชับขา ยกสะโพกให้ตั้งขึ้น
- เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
- กระตุ้นระบบน้ำเหลืองได้ดีมาก
- ทำให้จิตใจสงบ ปลดปล่อยความเครียด
- มีประโยชน์ต่อเส้นเลือดขอดและเส้นเลือดฝอย
หมายเหตุ: การกระโดดเชือกไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด นักโรคหัวใจไม่แนะนำการออกกำลังกายเร็ว ยกเว้นในกรณีพิเศษสำหรับนักกีฬา
