Усі експерти світу рекомендують стрибки на скакалці для здоров'я серця. Кардіологи не радять інтенсивні види спорту через ризик збільшення серця; їхня рекомендація щодо вправ звучить як "не бігайте, ходіть". Стрибки на скакалці, як і ходьба, не повинні виконуватися в швидкому темпі. Експерти помітили, що діти з порушенням уваги не вміють стрибати на скакалці; стрибки на скакалці концентрують увагу, покращують кровообіг у мозку та сприяють розвитку інтелекту. Крім того, стрибки допомагають контролювати надмірний гнів та збудження.
Наведені нижче думки є моїм особистим досвідом. Багато років я щодня регулярно стрибаю на скакалці по п'ять хвилин.
Для схуднення за допомогою спорту важливо обрати правильний вид. Особливо спорт у віці розвитку забезпечує не стільки спалювання жиру, скільки формування мозку та тіла відповідно до обраного виду спорту. У баскетболістів великі руки, у футболістів сильні ноги; мозок визначає потреби та формує тіло відповідно до них. Якщо у вас надмірна вага, ви не зможете стрибати на скакалці, але якщо продовжувати спроби, центральна нервова система отримає сигнал про необхідність позбутися зайвих жирових запасів. Ваша рівновага, м'язова та кісткова системи також паралельно починають розвиватися. Якщо ви будете наполегливими, то позбавитеся зайвих кілограмів за короткий час без дратівливих дієт. Окремим бонусом є зміцнення м'язів та кісток. Щоб не порушувати цю рівновагу, рекомендується стрибати на скакалці регулярно щонайменше 5 хвилин на день, максимум 10 хвилин. Якщо вага значна, спочатку ви можете просто переступати через скакалку; прискорюйтеся в міру можливостей вашого тіла і продовжуйте в темпі, який зможете підтримувати все життя. Не забувайте, що якщо зробити тривалу перерву, існує ризик повернутися до колишнього стану.
Користь
- Покращує капілярне кровообіг; підвищує тонус м'язів, які допомагають крові повертатися до серця.
- Це комплексне тілове навантаження; ви можете легко регулювати швидкість та зусилля.
- Може зробити вас кращим спортсменом.
- Забезпечує координацію рук-ніг і одночасно активує обидві півкулі мозку.
- Прискорює зв'язок м'язів з мозком, скорочуючи час реакції.
- Підтягує ноги, робить сідниці пружними.
- Це один з ефективних методів боротьби з целюлітом.
- Дуже добре активує лімфатичну систему.
- Заспокоює розум; знімає стрес.
- Корисно при варикозі та павутиноподібних судинах.
Примітка: Стрибки на скакалці не підходять для вагітних та тих, хто одужує після операції. Лікарі-кардіологи, за винятком особливих випадків у спортсменів, не рекомендують інтенсивні вправи.
