Всички експерти лекари по света препоръчват скачане на въже за сърдечното здраве. Кардиолозите не препоръчват бързи спортове поради риска от уголемяване на сърцето; техните препоръки за упражнения са "не бягайте, ходете". Скачането на въже, също като ходенето, не трябва да се извършва в бързо темпо. Експертите са наблюдавали, че деца с разсеяно внимание не могат да скачат на въже; скачането на въже концентрира вниманието, подпомага интелектуалното развитие чрез увеличаване на кръвния поток към мозъка. Освен това подскачането помага за контролиране на прекомерния гняв и вълнение.
Следните възгледи са от личния ми опит. От много години редовно скачам на въже по пет минути в��еки ден.
За отслабване чрез спорт е важно да изберете правилния спорт. Спортът, практикуван особено през периода на растеж, по-скоро кара мозъка и тялото да придобият форма, подходяща за избрания спорт, отколкото да изгаря мазнини. Баскетболистите имат големи ръце, футболистите имат силни крака; мозъкът разпознава нуждата и оформя тялото съответно. Ако имате значителна наднормена тегло, не можете да скачате на въже, но ако продължите да опитвате, централната нервна система получава сигнал, че трябва да премахне излишните мастни запаси. Балансът, мускулната и костната ви система също започват да се развиват паралелно с това. Ако сте упорити, ще се отървете от наднорменото тегло за кратко време, без досадни диети. Придобива се и укрепване на мускулите и костите. За да не се наруши този баланс, се препоръчва скачането на въже да се практикува редовно поне 5 минути, максимум 10 минути на ден. Ако сте много затлъстели, в началото дори можете да стъпвате единично над въжето; ускорявайте, когато тялото ви позволи, и продължете в темпо, което можете да поддържате цял живот. Не забравяйте, че ако направите дълга пауза, има риск да се върнете в предишното си състояние.
Предимства
- Подобрява капилярното кръвообращение; повишава тонуса на мускулите, които помагат на кръвта да се връща към сърцето.
- Това е цялостна тренировка за тялото; лесно можете да регулирате скоростта и усилията.
- Може да ви направи по-добър с��ортист.
- Осигурява координация между ръцете и краката и кара двете полукълба на мозъка да работят едновременно.
- Съкращава времето за реакция чрез ускоряване на комуникацията между мускулите и мозъка.
- Стяга краката, изправя задника.
- Един от ефективните методи в борбата с целулита.
- Много добре стимулира лимфната система.
- Успокоява ума; освобождава от стрес.
- Полезно е за варикозно разширени на вени и паяжинни вени.
Забележка: Скачането на въже не е подходящо за бременни и за хора в период на възстановяване след операция. Сърдечните лекари не препоръчват бързи упражнения, освен в специални случаи при спортисти.
