Skakanka to sport zalecany przez ekspertów lekarzy z całego świata dla zdrowia serca. Kardiolodzy nie zalecają szybkich sportów ze względu na ryzyko powiększenia serca; ich zalecenia ćwiczeń brzmią: "nie biegaj, chodź". Skakanie na skakance, podobnie jak chodzenie, nie powinno być wykonywane w szybkim tempie. Eksperci zaobserwowali, że dzieci z zaburzeniami koncentracji nie potrafią skakać na skakance; skakanie na skakance skupia uwagę, zwiększając przepływ krwi do mózgu i wspierając rozwój inteligencji. Ponadto skakanie pomaga kontrolować nadmierny gniew i podniecenie.
Poniższe opinie są moim osobistym doświadczeniem. Od wielu lat regularnie skaczę na skakance przez pięć minut każdego dnia.
Aby schudnąć poprzez ćwiczenia, ważny jest wybór odpowiedniego sportu. Szczególnie sport uprawiany w wieku rozwojowym sprawia, że mózg i ciało dostosowują się do uprawianej dyscypliny, bardziej niż spalając tłuszcz. Koszykarze mają duże dłonie, piłkarze mają silne nogi; mózg wykrywa potrzeby i kształtuje ciało odpowiednio. Jeśli masz nadwagę, nie możesz skakać na skakance, ale jeśli będziesz próbować dalej, centralny układ nerwowy otrzyma sygnał, że musi zlikwidować nadmiar zapasów tłuszczu. Równowaga, układ mięśniowy i kostny również zaczynają się rozwijać równolegle. Jeśli będziesz wytrwały, bez irytujących diet, w krótkim czasie pozbędziesz się nadwagi. Dodatkowo zyskuje się wzmocnienie mięśni i kości. Aby nie zaburzyć tej równowagi, zaleca się regularne skakanie na skakance przez co najmniej 5 minut, a maksymalnie 10 minut dziennie. Jeśli masz dużą nadwagę, na początku możesz nawet stąpać po linie pojedynczo; w miarę jak twoje ciało na to pozwala, przyspieszaj i kontynuuj w tempie, które możesz utrzymać przez całe życie. Nie zapominaj też, że jeśli zrobisz długą przerwę, istnieje ryzyko powrotu do dawnego stanu.
Korzyści
- Poprawia krążenie w naczyniach włosowatych; zwiększa napięcie mięśni wspomagających powrót krwi do serca.
- Jest kompletnym treningiem całego ciała; łatwo można regulować jego prędkość i intensywność.
- Może uczynić cię lepszym sportowcem.
- Zapewnia koordynację ręka-oko i jednocześnie angażuje obie półkule mózgu.
- Przyspiesza komunikację mięśni z mózgiem, skracając czas reakcji.
- Ujędrnia nogi, unosi pośladki.
- Jest jedną z skutecznych metod w walce z cellulitem.
- Bardzo dobrze stymuluje układ limfatyczny.
- Uspokaja umysł; pomaga pozbyć się stresu.
- Korzystne przy żylakach i pajączkach naczyniowych.
Uwaga: Skakanie na skakance nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży i osób w okresie rekonwalescencji po operacji. Lekarze kardiolodzy nie zalecają szybkich ćwiczeń, z wyjątkiem szczególnych przypadków u sportowców.
