כל רופאי המומחים בעולם ממליצים על קפיצה בחבל לבריאות הלב. קרדיולוגים אינם ממליצים על פעילות גופנית מהירה בשל הסיכון להגדלת הלב; המלצות הפעילות הגופנית הן "אל תרוצו, תלכו". גם קפיצה בחבל לא צריכה להתבצע בקצב מהיר כמו הליכה. מומחים צפו שילדים עם הפרעת קשב וריכוז אינם יכולים לקפוץ בחבל; קפיצה בחבל מרכזת את תשומת הלב, מגבירה את זרימת הדם למוח ותומכת בהתפתחות האינטליגנציה. בנוסף, קפיצה עוזרת לשלוט בכעס וריגוש מוגזמים.
הדעות להלן הן מהניסיון האישי שלי. במשך שנים רבות אני קופץ בחבל באופן קבוע חמש דקות כל יום.
לצורך ירידה במשקל באמצעות פעילות גופנית, חשוב לבחור את הפעילות הנכונה. במיוחד פעילות גופנית בגיל ההתפתחות, גורמת יותר להתעצבות המוח והגוף בהתאם לפעילות הגופנית מאשר לשריפת שומן. לידי שחקני הכדורסל גדולות, רגליהם של שחקני הכדורגל חזקות; המוח מזהה את הצורך ומעצב את הגוף בהתאם. אם אתם בעלי עודף משקל משמעותי, לא תוכלו לקפוץ בחבל, אך אם תמשיכו לנסות, מערכת העצבים המרכזית מקבלת אות שעליה לבטל את מאגרי השומן העודפים. שיווי המשקל, מערכת השרירים והעצמות שלכם גם מתפתחים במקביל. אם תתמידו, תיפטרו מעודף המשקל תוך זמן קצר ללא דיאטות מעיקות. גם חיזוק שרירים ועצמות מושג בנוסף. כדי לא להפר את האיזון הזה, מומלץ לקפוץ בחבל לפחות 5 דקות ביום, ולא יותר מ-10 דקות, באופן קבוע. אם אתם מאוד בעלי עודף משקל, בהתחלה אתם יכולים אפילו לדרוך על החבל צעד צעד; ככל שגופכם מאפשר, האיצו והמשיכו בקצב שתוכלו לשמור עליו לכל החיים. אל תשכחו שאם תפסיקו לזמן ממושך, קיים סיכון לחזור למצבכם הקודם.
היתרונות
- משפר את זרימת הדם בנימים; מגביר את טונוס השרירים שעוזרים לדם לחזור ללב.
- זו פעילות גופ��ית מלאה לגוף; תוכלו להתאים בקלות את המהירות והמאמץ.
- יכול להפוך אתכם לספורטאי טוב יותר.
- מספק תיאום יד-רגל ומפעיל את שני חצאי המוח בו-זמנית.
- מאיץ את התקשורת בין השרירים למוח ומקצר את זמן התגובה.
- מחטב את הרגליים, מיישר את הישבן.
- זו אחת השיטות היעילות למאבק בצלוליט.
- מפעיל היטב את מערכת הלימפה.
- מרגיע את הנפש; משחרר מתח.
- מועיל לדליות וורידי עכביש.
הערה: קפיצה בחבל אינה מתאימה לנשים בהריון ולאנשים בתקופת החלמה לאחר ניתוח. רופאי לב אינם ממליצים על פעילות גופנית מהירה, למעט מקרים מיוחדים של ספורטאים.
