Lo sport raccomandato dagli esperti medici di tutto il mondo per la salute del cuore è saltare la corda. I cardiologi non consigliano sport ad alta velocità a causa del rischio di ingrossamento cardiaco; le loro raccomandazioni di esercizio sono "non correre, cammina". Anche saltare la corda non dovrebbe essere fatto a un ritmo veloce come la camminata. Gli esperti hanno osservato che i bambini con deficit di attenzione non riescono a saltare la corda; saltare la corda concentra l'attenzione, aumenta il flusso sanguigno al cervello e supporta lo sviluppo dell'intelligenza. Inoltre, saltare aiuta a controllare la rabbia e l'eccitazione eccessive.
Le opinioni seguenti sono la mia esperienza personale. Da molti anni salto regolarmente la corda per cinque minuti ogni giorno.
Per dimagrire facendo sport è importante scegliere lo sport giusto. Lo sport praticato soprattutto in età evolutiva fa sì che il cervello e il corpo assumano una forma adatta allo sport praticato, più che bruciare grassi. I giocatori di basket hanno mani grandi, i calciatori hanno gambe forti; il cervello rileva il bisogno e modella il corpo di conseguenza. Se sei in sovrappeso non puoi saltare la corda, ma se continui a provare, il sistema nervoso centrale riceve il segnale che deve eliminare i depositi di grasso in eccesso. Anche il tuo equilibrio e il sistema muscolo-scheletrico iniziano a svilupparsi parallelamente. Se sei persistente, ti libererai del peso in eccesso in breve tempo senza diete noiose. Si ottiene anche un rafforzamento di muscoli e ossa. Per non alterare questo equilibrio, si consiglia di saltare la corda regolarmente per almeno 5 minuti al giorno, al massimo 10 minuti. Se sei molto in sovrappeso, all'inizio puoi anche fare un passo alla volta sopra la corda; man mano che il tuo corpo te lo permette, accelera e continua a un ritmo che puoi mantenere per tutta la vita. Non dimenticare che se fai una lunga pausa c'è il rischio di tornare alla tua condizione precedente.
Benefici
- Migliora la circolazione capillare; aumenta il tono dei muscoli che aiutano il ritorno del sangue al cuore.
- È un allenamento completo per tutto il corpo; puoi facilmente regolare velocità e sforzo.
- Può renderti un atleta migliore.
- Fornisce coordinazione mani-piedi e fa lavorare simultaneamente entrambi gli emisferi cerebrali.
- Accelera la comunicazione tra muscoli e cervello, riducendo i tempi di reazione.
- Rassoda le gambe, solleva i glutei.
- È uno dei metodi efficaci per combattere la cellulite.
- Attiva molto bene il sistema linfatico.
- Calma la mente; allevia lo stress.
- È benefico per le vene varicose e i capillari a ragnatela.
Nota: Saltare la corda non è adatto per le donne incinte e per le persone in fase di recupero post-operatorio. I medici cardiologi non raccomandano esercizi ad alta velocità, tranne in casi specifici per atleti.
