Olahraga yang direkomendasikan oleh para dokter ahli di seluruh dunia untuk kesehatan jantung adalah lompat tali. Ahli kardiologi tidak menyarankan olahraga yang dilakukan dengan cepat karena risiko pembesaran jantung; rekomendasi latihannya adalah "jangan berlari, berjalanlah". Lompat tali juga tidak boleh dilakukan dengan tempo cepat seperti berjalan. Para ahli mengamati bahwa anak-anak dengan gangguan perhatian tidak dapat melakukan lompat tali; lompat tali memusatkan perhatian, meningkatkan aliran darah ke otak sehingga mendukung perkembangan kecerdasan. Selain itu, melompat membantu mengendalikan kemarahan dan kegembiraan yang berlebihan.
Pendapat di bawah ini adalah pengalaman pribadi saya. Selama bertahun-tahun saya rutin melakukan lompat tali lima menit setiap hari.
Untuk menurunkan berat badan dengan berolahraga, penting memilih olahraga yang tepat. Terutama olahraga yang dilakukan pada masa pertumbuhan, lebih bertujuan untuk membentuk otak dan tubuh sesuai dengan olahraga yang dilakukan daripada membakar lemak. Tangan pemain basket besar, kaki pemain sepak bola kuat; otak mendeteksi kebutuhan dan membentuk tubuh sesuai dengannya. Jika Anda kelebihan berat badan berlebih, Anda tidak bisa melakukan lompat tali, tetapi jika Anda terus mencoba, sistem saraf pusat menerima sinyal bahwa ia harus menghapus simpanan lemak berlebih. Keseimbangan, sistem otot, dan tulang Anda juga mulai berkembang sejalan dengan itu. Jika Anda gigih, Anda akan terbebas dari kelebihan berat badan dalam waktu singkat tanpa diet yang menyebalkan. Penguatan otot dan tulang juga didapatkan sebagai bonus tambahan. Agar tidak mengganggu keseimbangan ini, disarankan untuk melakukan lompat tali secara rutin minimal 5 menit dan maksimal 10 menit per hari. Jika Anda sangat kelebihan berat badan, awalnya Anda bahkan bisa melangkahi tali satu per satu; percepatlah seiring tubuh Anda mengizinkan, dan lanjutkan dengan tempo yang dapat Anda pertahankan seumur hidup. Jangan lupa bahwa jika Anda berhenti lama, ada risiko kembali ke kondisi semula.
Manfaatnya
- Meningkatkan sirkulasi pembuluh darah kapiler; meningkatkan tonus otot yang membantu darah kembali ke jantung.
- Merupakan latihan tubuh yang komprehensif; Anda dapat dengan mudah menyesuaikan kecepatan dan intensitasnya.
- Dapat membuat Anda menjadi atlet yang lebih baik.
- Menyediakan koordinasi tangan-kaki dan mengaktifkan kedua belahan otak secara bersamaan.
- Mempercepat komunikasi otot dengan otak sehingga memperpendek waktu reaksi.
- Mengencangkan kaki, mengencangkan pantat.
- Salah satu metode efektif dalam memerangi selulit.
- Mengaktifkan sistem limfatik dengan sangat baik.
- Menenangkan pikiran; menghilangkan stres.
- Bermanfaat untuk varises dan spider veins.
Catatan: Lompat tali tidak cocok untuk wanita hamil dan mereka yang dalam masa pemulihan pasca operasi. Dokter jantung tidak merekomendasikan olahraga cepat, kecuali dalam kondisi khusus untuk atlet.
