Verdens eksperter inden for lægevidenskaben anbefaler at hoppe reb for hjertets sundhed. Kardiologer fraråder hurtig motion på grund af risikoen for forstørret hjerte; deres anbefaling er "løb ikke, gå". Rebhop bør heller ikke udføres i et hurtigt tempo som gang. Eksperter har observeret, at børn med koncentrationsvanskeligheder ikke kan hoppe reb; rebhop fokuserer opmærksomheden, øger blodgennemstrømningen til hjernen og støtter intelligensudvikling. Desuden hjælper hopping med at kontrollere overdreven vrede og ophidselse.

Følgende synspunkter er baseret på min personlige erfaring. I mange år har jeg hver dag hoppet reb regelmæssigt i fem minutter.

For at tabe sig gennem motion er det vigtigt at vælge den rigtige sport. Især sport udført i udviklingsalderen får mere hjerne og krop til at tilpasse sig den pågældende aktivitet end at forbrænde fedt. Basketballspillere har store hænder, fodboldspillere har stærke ben; hjernen registrerer behovet og former kroppen derefter. Hvis du er svært overvægtig, kan du ikke hoppe reb, men hvis du bliver ved med at forsøge, modtager dit centrale nervesystem et signal om, at det skal fjerne overskydende fedtdepoter. Din balance, muskel- og knoglesystem begynder også at udvikle sig parallelt hermed. Hvis du er vedholdende, kan du blive af med overvægten på kort tid uden irriterende diæter. Styrke i muskler og knogler opnås også som en ekstra fordel. For ikke at forstyrre denne balance anbefales det at hoppe reb i mindst 5 minutter og højst 10 minutter regelmæssigt hver dag. Hvis du er meget overvægtig, kan du i starten endda tage et enkelt skridt ad gangen over rebet; øg hastigheden, efterhånden som din krop tillader det, og fortsæt i et tempo, du kan opretholde livet ud. Glem ikke, at hvis du holder pause for længe, er der risiko for at vende tilbage til din tidligere tilstand.

Fordele

  • Forbedrer blodcirkulationen i kapillærerne; øger tonus i musklerne, der hjælper blodet med at vende tilbage til hjertet.
  • Det er en komplet kropsøvelse; du kan nemt justere hastigheden og anstrengelsen.
  • Det kan gøre dig til en bedre atlet.
  • Sikrer hånd-fod-koordination og får begge hjernehalvdele til at arbejde samtidigt.
  • Fremskynder kommunikationen mellem muskler og hjerne, hvilket forkorter reaktionstiden.
  • Strammer benene og retter ballerne op.
  • Det er en af de effektive metoder til at bekæmpe cellulite.
  • Aktiverer lymfesystemet meget godt.
  • Beroliger sindet; reducerer stress.
  • Det er gavnligt for åreknuder og fine årer.

Bemærk: Rebhop er ikke egnet for gravide eller personer i bedringsperiode efter en operation. Hjerte læger fraråder hurtig motion, medmindre det er under særlige omstændigheder for atleter.