Alle verdens ekspertleger anbefaler hopping som idrett for hjertehelsen. Kardiologer anbefaler ikke raske idretter på grunn av risiko for hjertestørrelse; treningsanbefalingene deres er "ikke løp, gå". Hoppe tau bør heller ikke gjøres i raskt tempo som løping. Eksperter har observert at barn med konsentrasjonsvansker ikke kan hoppe tau; hopping konsentrerer oppmerksomheten, øker blodstrømmen til hjernen og støtter intelligensutvikling. I tillegg hjelper hopping med å kontrollere overdreven sinne og opphisselse.
Følgende synspunkter er mine personlige erfaringer. I mange år har jeg regelmessig hoppet tau i fem minutter hver dag.
For å gå ned i vekt gjennom trening er det viktig å velge riktig idrett. Spesielt idrett utført i utviklingsalderen fører til at hjernen og kroppen tilpasser seg den utførte idretten, mer enn at den brenner fett. Basketballspillere har store hender, fotballspillere har sterke ben; hjernen oppdager behovet og former kroppen deretter. Hvis du er overvektig, kan du ikke hoppe tau, men hvis du fortsetter å prøve, vil sentralnervesystemet motta signaler om at det må fjerne overflødige fettlagre. Balansen, muskelsystemet og skjelettsystemet ditt begynner også å utvikle seg parallelt med dette. Hvis du er sta, vil du bli kvitt overvekten på kort tid uten irriterende dieter. Muskler og skjelett styrkes også i tillegg. For ikke å forstyrre denne balansen anbefales det å hoppe tau minst 5 minutter og maksimalt 10 minutter regelmessig hver dag. Hvis du er veldig overvektig, kan du til og med ta enkeltsteg over tauet i begynnelsen; øk farten etter hvert som kroppen din tillater det, og fortsett i et tempo du kan opprettholde livet ut. Husk at hvis du tar en lang pause, er det risiko for å gå tilbake til din tidligere tilstand.
Fordeler
- Forbedrer sirkulasjonen i kapillærene; øker tonusen i musklene som hjelper blodet tilbake til hjertet.
- Er en komplett kroppstrening; du kan enkelt justere hastighet og innsats.
- Kan gjøre deg til en bedre idrettsutøver.
- Skaper hånd-fot-koordinasjon og får begge hjernehalvdeler til å jobbe samtidig.
- Frekvenser kommunikasjonen mellom musklene og hjernen, noe som forkorter reaksjonstiden.
- Strammer opp bena, retter opp setemuskelen.
- Er en av de effektive metodene mot cellulitter.
- Får lymfesystemet til å jobbe veldig bra.
- Beroliger sinnet; letter stress.
- Er nyttig for årer og åreknuter.
Merk: Hoppe tau er ikke egnet for gravide eller personer i bedringsperiode etter operasjon. Hjerteleger anbefaler ikke rask trening, bortsett fra i spesielle tilfeller for idrettsutøvere.
