Alla världens expertläkare rekommenderar hopprep för hjärtats hälsa. Kardiologer rekommenderar inte snabba sporter på grund av risken för förstorad hjärta; deras träningsråd är "spring inte, gå". Hopprep bör inte heller utföras i snabb takt som att gå. Experter har observerat att barn med koncentrationssvårigheter inte kan hoppa rep; hopprep koncentrerar uppmärksamheten, ökar blodflödet till hjärnan och stöder intelligensutvecklingen. Dessutom hjälper hoppande till att kontrollera extrem ilska och upphetsning.

Följande åsikter är min personliga erfarenhet. I många år har jag regelbundet hoppat rep i fem minuter varje dag.

För att gå ner i vikt genom träning är det viktigt att välja rätt sport. Sport som utövas under tillväxtåldern gör mer än att bränna fett; den får hjärnan och kroppen att anpassa sig till den utövade sporten. Basketspelare har stora händer, fotbollsspelare har starka ben; hjärnan identifierar behoven och formar kroppen därefter. Om du är kraftigt överviktig kan du inte hoppa rep, men om du fortsätter att försöka får det centrala nervsystemet en signal om att det måste eliminera överskottet av fettreserver. Din balans, muskel- och skelettsystem börjar också utvecklas parallellt med detta. Om du är envis blir du av med övervikten på kort tid utan irriterande dieter. Muskel- och benstyrka är en extra fördel. För att inte störa denna balans rekommenderas det att hoppa rep regelbundet i minst 5 minuter och högst 10 minuter per dag. Om du är mycket överviktig kan du i början till och med ta steg över repet ett i taget; öka hastigheten när din kropp tillåter det och fortsätt i en takt du kan upprätthålla livet ut. Glöm inte heller att det finns en risk att återgå till ditt gamla jag om du tar långa uppehåll.

Fördelar

  • Förbättrar blodcirkulationen i kapillärkärlen; ökar musklernas tonus som hjälper blodet att återvända till hjärtat.
  • Det är en komplett kroppsträning; du kan enkelt anpassa hastighet och ansträngning.
  • Kan göra dig till en bättre idrottare.
  • Skapar hand-fot-koordination och får hjärnans båda halvor att arbeta simultant.
  • Snabbar på kommunikationen mellan muskler och hjärna, vilket förkortar reaktionstiden.
  • Stramar upp benen och lyfter skinkorna.
  • Är en av de effektiva metoderna för att bekämpa celluliter.
  • Aktiverar lymfsystemet mycket bra.
  • Lugnar sinnet; hjälper till att släppa stress.
  • Är fördelaktigt för åderbråck och spindelvävsliknande ådror.

Obs: Hopprep är inte lämpligt för gravida eller personer i återhämtningsperiod efter operation. Hjärtläkare rekommenderar inte snabb träning, förutom i speciella fall för idrottare.