Všichni světoví odborní lékaři doporučují pro zdraví srdce sport skákání přes švihadlo. Kardiologové nedoporučují rychlé sporty kvůli riziku zvětšení srdce; jejich doporučení pro cvičení zní "neběhejte, choďte". Skákání přes švihadlo by také nemělo být prováděno rychlým tempem jako chůze. Odborníci pozorovali, že děti s poruchou pozornosti nedokážou skákat přes švihadlo; skákání přes švihadlo soustředí pozornost, zvyšuje průtok krve do mozku a podporuje rozvoj inteligence. Navíc skákání pomáhá kontrolovat extrémní hněv a vzrušení.
Následující názory jsou mé osobní zkušenosti. Mnoho let pravidelně skáču přes švihadlo pět minut každý den.
Pro hubnutí prostřednictvím sportu je důležité vybrat správný sport. Zejména sport prováděný v období růstu spíše než spalování tuků zajišťuje, že se mozek a tělo přizpůsobí prováděnému sportu. Basketbalisté mají velké ruce, fotbalisté mají silné nohy; mozek identifikuje potřebu a podle toho tvaruje tělo. Pokud máte nadváhu, nemůžete skákat přes švihadlo, ale pokud v pokusech pokračujete, centrální nervový systém obdrží signál, že se musí zbavit nadbytečných tukových zásob. Rovnováha, svalový a kosterní systém se také začnou paralelně rozvíjet. Pokud budete vytrvalí, bez otravných diet se v krátké době zbavíte nadváhy. Získáte také posílení svalů a kostí. Aby nedošlo k narušení této rovnováhy, doporučuje se skákat přes švihadlo pravidelně minimálně 5 minut a maximálně 10 minut denně. Pokud máte velkou nadváhu, můžete zpočátku přeskakovat švihadlo i jednotlivými kroky; jak to vaše tělo zvládne, zrychlujte a pokračujte tempem, které můžete udržet celý život. Nezapomínejte, že pokud si dáte dlouhou přestávku, riskujete návrat do původního stavu.
Výhody
- Zlepšuje krevní oběh v kapilárách; zvyšuje tonus svalů, které pomáhají krvi vracet se k srdci.
- Je to komplexní cvičení celého těla; snadno si můžete upravit rychlost a úsilí.
- Může z vás udělat lepšího sportovce.
- Zajišťuje koordinaci rukou a nohou a pracuje s oběma hemisférami mozku současně.
- Zrychluje komunikaci svalů s mozkem, čímž zkracuje reakční dobu.
- Zpevňuje nohy a zvedá hýždě.
- Je to jedna z účinných metod v boji proti celulitidě.
- Velmi dobře aktivuje lymfatický systém.
- Zklidňuje mysl; odbourává stres.
- Je prospěšné pro křečové žíly a pavoučkové žilky.
Poznámka: Skákání přes švihadlo není vhodné pro těhotné ženy a osoby v rekonvalescenci po operaci. Kardiologové nedoporučují rychlé cvičení, s výjimkou zvláštních případů u sportovců.
