Toți medicii specialiști din întreaga lume recomandă săritul coardei pentru sănătatea inimii. Cardiologii nu recomandă sporturile rapide din cauza riscului de cardiomegalie; recomandările lor de exercițiu sunt "nu alergați, mergeți". Săritul coardei, la fel ca mersul pe jos, nu trebuie făcut în ritm rapid. Specialiștii au observat că copiii cu deficit de atenție nu pot sări coarda; săritul coardei concentrează atenția, sprijinind dezvoltarea inteligenței prin creșterea fluxului sanguin către creier. În plus, săritul ajută la controlul furiei și al emoțiilor excesive.
Opiniile de mai jos sunt experiența mea personală. De mulți ani, sar coarda zilnic, regulat, timp de cinci minute.
Pentru a slăbi prin sport, este important să alegi sportul potrivit. În special, sportul practicat în perioada de dezvoltare asigură mai degrabă că creierul și corpul se modelează în funcție de sportul practicat, decât că arde grăsimi. Baschetbaliștii au mâini mari, fotbaliștii au picioare puternice; creierul detectează nevoia și modelează corpul în consecință. Dacă sunteți supraponderal, nu puteți sări coarda, dar dacă continuați să încercați, sistemul nervos central primește semnalul că trebuie să elimine depozitele excesive de grăsime. Echilibrul, sistemul muscular și osos încep să se dezvolte paralel cu acest lucru. Dacă sunteți perseverent, vă veți scăpa de kilogramele în plus într-un timp scurt, fără diete enervante. De asemenea, se câștigă întărirea mușchilor și a oaselor. Pentru a nu perturba acest echilibru, se recomandă ca săritul coardei să fie practicat regulat, cel puțin 5 minute, maximum 10 minute pe zi. Dacă sunteți foarte supraponderal, la început puteți chiar să pășiți peste coardă pas cu pas; pe măsură ce corpul vă permite, accelerați și continuați într-un ritm pe care îl puteți menține pe viață. Nu uitați că, dacă faceți o pauză prelungită, există riscul să reveniți la starea anterioară.
Beneficiile
- Îmbunătățește circulația capilară; crește tonusul mușchilor care ajută întoarcerea sângelui la inimă.
- Este o activitate completă pentru întreg corpul; puteți regla cu ușurință viteza și efortul.
- Vă poate face un sportiv mai bun.
- Asigură coordonarea mână-picior și activează simultan ambele emisfere cerebrale.
- Accelerează comunicarea dintre mușchi și creier, reducând timpul de reacție.
- Firmează picioarele, ridică fesele.
- Este una dintre metodele eficiente în combaterea celulitei.
- Stimulează foarte bine sistemul limfatic.
- Calmează mintea; reduce stresul.
- Este benefic pentru varice și pentru venele păianjen.
Notă: Săritul coardei nu este potrivit pentru femeile însărcinate și pentru cei în perioada de recuperare post-operatorie. Medicii cardiologi nu recomandă exercițiul rapid, cu excepția cazurilor speciale ale sportivilor.
