全世界专家医生为心脏健康推荐的运动是跳绳。心脏病专家因心脏肥大风险不建议进行快速运动；他们的锻炼建议是"不要跑步，要步行"。跳绳也不应像步行一样快速进行。专家观察到注意力分散的儿童无法跳绳；跳绳能集中注意力，通过增加大脑血流量促进智力发展。此外，跳跃有助于控制过度愤怒和兴奋。
以下观点是我的个人经验。多年来我每天都坚持规律跳绳五分钟。
通过运动减肥，选择正确的运动很重要。特别是在发育期进行的运动，与其说是燃烧脂肪，不如说是让大脑和身体适应所进行的运动并塑造相应形态。篮球运动员的手大，足球运动员的腿强壮；大脑识别需求并据此塑造身体。如果你体重过重，可能无法跳绳，但如果你坚持尝试，中枢神经系统会收到信号，认为必须消除多余的脂肪储备。你的平衡、肌肉和骨骼系统也会随之开始发展。如果你坚持下去，无需进行烦人的节食，就能在短时间内减掉多余体重。肌肉和骨骼的强化也会额外获得。为了不破坏这种平衡，建议跳绳每天至少规律进行5分钟，最多10分钟。如果你体重很重，开始时甚至可以一次一步地跨过绳子；随着身体适应逐渐加快速度，并保持一个可以终身持续的节奏。别忘了，如果长时间中断，有恢复原状的风险。
益处
- 改善毛细血管循环；增强帮助血液返回心脏的肌肉张力。
- 是一项完整的全身锻炼；你可以轻松调整速度和强度。
- 可以使你成为更好的运动员。
- 提供手脚协调性，并同时调动大脑左右半球。
- 加速肌肉与大脑的沟通，缩短反应时间。
- 紧致腿部，提臀。
- 是对抗橘皮组织的有效方法之一。
- 能非常好地促进淋巴系统工作。
- 平静心神；释放压力。
- 对静脉曲张和蜘蛛网状血管有益。
注意： 跳绳不适合孕妇和术后恢复期的人士。心脏病医生不建议快速锻炼，运动员特殊情况除外。
