Όλοι οι ειδικοί γιατροί στον κόσμο συστήνουν το άλμα σχοινιού για την καρδιακή υγεία. Οι καρδιολόγοι δεν συστήνουν γρήγορα αθλήματα λόγω του κινδύνου καρδιακής μεγαλουργίας· οι συστάσεις άσκησης είναι "μην τρέχετε, περπατήστε". Το άλμα σχοινιού, όπως το περπάτημα, δεν πρέπει να γίνεται σε γρήγονο ρυθμό. Οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι παιδιά με προβλήματα προσοχής δεν μπορούν να πηδήξουν σχοινί· το άλμα σχοινιού εστιάζει την προσοχή, ενισχύει την ανάπτυξη της νοημοσύνης αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Επίσης, το πήδημα βοηθά στον έλεγχο της υπερβολικής οργής και ενθουσιασμού.
Οι παρακάτω απόψεις είναι η προσωπική μου εμπειρία. Για πολλά χρόνια, πηδάω σχοινί καθημερινά για πέντε λεπτά.
Για να χάσετε βάρος μέσω της άσκησης, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό άθλημα. Ειδικά ο αθλητισμός κατά την ηλικία ανάπτυξης, περισσότερο από το να καίει λίπος, βοηθά τον εγκέφαλο και το σώμα να πάρουν τη μορφή που αντιστοιχεί στο άθλημα. Οι μπασκετμπολίστες έχουν μεγάλα χέρια, οι ποδοσφαιριστές έχουν δυνατά πόδια· ο εγκέφαλος ανιχνεύει την ανάγκη και διαμορφώνει το σώμα ανάλογα. Εάν είστε υπέρβαροι, δεν μπορείτε να πηδήξετε σχοινί, αλλά αν συνεχίσετε να προσπαθείτε, το κεντρικό νευρικό σύστημα λαμβάνει σήμα ότι πρέπει να εξαλείψει τα περίσσεια αποθέματα λίπους. Η ισορροπία, το μυϊκό και το οστικό σας σύστημα επίσης αρχίζουν να αναπτύσσονται παράλληλα. Εάν επιμείνετε, θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς ενοχλητικές δίαιτες. Επίσης, αποκτάται μυϊκή και οστική ενδυνάμωση. Για να μην διαταραχθεί αυτή η ισορροπία, συνιστάται το άλμα σχοινιού να γίνεται τακτικά τουλάχιστον 5 λεπτά και το πολύ 10 λεπτά την ημέρα. Εάν είστε πολύ υπέρβαροι, στην αρχή μπορείτε ακόμα και να πατάτε ένα-ένα πάνω από το σχοινί· καθώς το σώμα σας το επιτρέπει, επιταχύνετε και συνεχίστε σε έναν ρυθμό που μπορείτε να διατηρήσετε εφ' όρου ζωής. Μην ξεχνάτε ότι αν κάνετε μεγάλη διακοπή, υπάρχει ο κίνδυνος να επιστρέψετε στην παλιά σας κατάσταση.
Οφέλη
- Βελτιώνει την κυκλοφορία των τριχοειδών αγγείων· αυξάνει τον τόνο των μυών που βοηθούν στην επιστροφή του αίματος στην κ��ρδιά.
- Είναι μια ολοκληρωμένη εργασία του σώματος· μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε την ταχύτητα και την προσπάθεια.
- Μπορεί να σας κάνει καλύτερο αθλητή.
- Παρέχει συντονισμό χεριών-ποδιών και λειτουργεί τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου ταυτόχρονα.
- Επιταχύνει την επικοινωνία των μυών με τον εγκέφαλο, μειώνοντας τον χρόνο αντίδρασης.
- Σφίγγει τα πόδια, ανυψώνει τους γλουτούς.
- Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
- Λειτουργεί πολύ καλά το λεμφικό σύστημα.
- Ηρεμεί το μυαλό· απαλλάσσει από το στρες.
- Είναι ωφέλιμο για τις κιρσούς και τις αραχνοειδείς φλέβες.
Σημείωση: Το άλμα σχοινιού δεν είναι κατάλληλο για έγκυες και άτομα σε περίοδο ανάρρωσης μετά από εγχείρηση. Οι καρδιολόγοι δεν συστήνουν γρήγορη άσκηση, εκτός από ειδικές περιπτώσεις αθλητών.
