El deporte que los médicos expertos de todo el mundo recomiendan para la salud del corazón es saltar a la cuerda. Los cardiólogos no recomiendan deportes de alta velocidad debido al riesgo de agrandamiento del corazón; sus recomendaciones de ejercicio son "no corras, camina". Saltar a la cuerda tampoco debe realizarse a un ritmo rápido, como caminar. Los expertos han observado que los niños con falta de atención no pueden saltar a la cuerda; saltar a la cuerda concentra la atención, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y apoya el desarrollo intelectual. Además, saltar ayuda a controlar la ira y la excitación excesivas.
Las siguientes opiniones son mi experiencia personal. Llevo años saltando a la cuerda regularmente cinco minutos cada día.
Para perder peso haciendo deporte, es importante elegir el deporte correcto. Especialmente el deporte practicado durante la edad de desarrollo, más que quemar grasa, permite que el cerebro y el cuerpo tomen la forma adecuada para el deporte realizado. Los jugadores de baloncesto tienen manos grandes, los futbolistas tienen piernas fuertes; el cerebro detecta la necesidad y moldea el cuerpo en consecuencia. Si tienes sobrepeso, no podrás saltar a la cuerda, pero si persistes en intentarlo, el sistema nervioso central recibe la señal de que debe eliminar los depósitos excesivos de grasa. Tu equilibrio, sistema muscular y óseo también comienzan a desarrollarse en paralelo. Si eres persistente, te librarás del exceso de peso en poco tiempo sin dietas molestas. También se gana fortaleza muscular y ósea. Para no desequilibrar esto, se recomienda saltar a la cuerda regularmente un mínimo de 5 minutos y un máximo de 10 minutos al día. Si tienes mucho sobrepeso, al principio incluso puedes dar pasos individuales sobre la cuerda; a medida que tu cuerpo te lo permita, acelera y continúa a un ritmo que puedas mantener de por vida. No olvides que si haces una pausa larga, corres el riesgo de volver a tu estado anterior.
Beneficios
- Mejora la circulación capilar; aumenta el tono de los músculos que ayudan a que la sangre regrese al corazón.
- Es un ejercicio corporal completo; puedes ajustar fácilmente la velocidad y el esfuerzo.
- Puede hacerte un mejor atleta.
- Proporciona coordinación mano-pie y hace trabajar simultáneamente ambos hemisferios cerebrales.
- Acelera la comunicación de los músculos con el cerebro, reduciendo el tiempo de reacción.
- Tonifica las piernas y levanta los glúteos.
- Es uno de los métodos efectivos en la lucha contra la celulitis.
- Activa muy bien el sistema linfático.
- Calma la mente; libera el estrés.
- Es beneficioso para las varices y las arañas vasculares.
Nota: Saltar a la cuerda no es adecuado para mujeres embarazadas ni para personas en período de recuperación postoperatoria. Los médicos del corazón no recomiendan el ejercicio de alta velocidad, excepto en casos especiales para atletas.
