K-vitamin előnyei

K-vitamin (más néven Naftakinon) a vér alvadásában fontos szerepet játszó vitamin.

Mely ételekben található K-vitamin?

A zöldségek zöld részei, a spenót, tök, brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol, saláta, zöld paradicsom, bab, borsó, joghurt, tojássárgája, burgonya, zöld paprika és a zöld tea a K-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak. A K-vitamint az emberi bélben található hasznos baktériumok is termelik. A K-vitamin csak kis része tárolódik a májban.

K-vitamin hiány

Ha a K-vitamin bevitel nem elegendő, a vér alvadási képessége csökken, ami fogínyvérzés, emésztőrendszeri, húgyúti, tüdő- és bőrvérzések, valamint hajhullás megjelenéséhez vezethet.

A K-vitamin hiány haemorrhoida, orrvérzés, menstruációs időszakban túlzott vérzéshez vezethet. Lábgörcs, menopauza alatti túlzott vérzés miatti csontritkulás, epeproblémák és alkoholfogyasztás, valamint fájdalmas menstruációs vérzések is kapcsolatba hozhatóak vele. A gyógyulásra nem hajló zúzódások a K-vitamin hiány jelei lehetnek.

A K-vitamin pótlást csak vérzéses betegeknél alkalmazzák a hiány pótlására. Különösen az újszülötteknél a K-vitamin hiány köldökvérzést okozhat. Ennek megelőzésére születés után azonnal K-vitamin injekciót adnak.

A napi K-vitamin szükséglet étkezéssel és a hasznos baktériumok által könnyen biztosítható. Azonban a K-vitamin felszívódását és termelését befolyásoló tényezők vitaminhiányt okozhatnak.

K-vitamin túladagolás

A K-vitamin túladagolás nagyon ritka, de túlzott bevitele a vér túlzott alvadásához, éreltömődéshez és egyéb veszélyes állapotokhoz, valamint májműködési zavarokhoz vezethet. Emellett izzadás és mellkasi szorítás is előfordulhat. A tökmag jó K-vitamin forrás.

K-vitamin (phylloquinone): Napi 0,065-0,080 mg, körülbelül 10 mikrogramm.

100 Gramm Élelmiszerben Található Mennyiség