אמצעים סביבתיים
- יש להרחיק אלרגנים הגורמים לאסתמה ולבעיות אלרגיה מהסביבה.
- טיוח וצביעת בתים צריכים להיעשות בצבעים על בסיס מים שאינם מכילים עופרת.
- לא להשתמש בכימיקלים מבושמים.
- צעצועים זולים מתוצרת סין עלולים להכיל עופרת; עופרת גורמת לאסתמה, להפרעת קשב, לאובדן IQ ולהיפראקטיביות.
- לא לצרוך מזונות מעובדים עם תוספים.
- יש אוורר את האוויר בסביבה בשעות הצהריים כאשר עשש פליטה מועט.
- יש לעקוב בקפידה אחר אלרגיות אישיות.
- שפתונים עלולים להכיל עופרת. שיטת בדיקה: מורחים מעט שפתון על גב היד, ומורחים מעליו זהב 18-24 קראט; אם הצבע מתכהה, הוא מכיל עופרת.
- צבעי שיער מכילים חומרים רעילים ביותר; יש להעדיף צבע אורגני ככל האפשר, ואם לא, להגביל את השימוש.
- קרדית האב�� אוהבת סביבה לחה וחמה; אל תשאירו את הבית חם ולח מדי, ולא לבצע טיפול באדים חמים.
- במכונות כביסה נוצר עובש וחומרי ניקוי עלולים לגרום לאלרגיה; יש לבצע שטיפה נוספת.
- בחדר של חולה האסתמה יש להניח בכל עונות השנה 5-6 עלי דפנה בכוס מים; זה מנקה את אוויר הסביבה ומלחלח אותו.
המלצות תזונה
בריאות המעיים חשובה מאוד; יש להבטיח תנועת מעיים טבעית באמצעות מזונות כמו שזיפים מיובשים ותאנים. דיאטה צריכה להיעשות לא עם צמחים, אלא עם תזונה מאוזנת וספורט.
אגס נחשב לאחד התרופות הטובות ביותר לאסתמה. מיץ צנון שחור יש לשתות לאסתמה ולאלרגיה ללא דבש; במיוחד יש להימנע מדבש פרחים. הרוסים והגרמנים משתמשים בצנון שחור באופן אינטנסיבי לאסתמה.
נוגדי חמצון מועילים באסתמה. נטילת כמוסה אחת של שמן כבד כריש וכוס מיץ הדרים סחוט טרי ביום מקלה על אלרגיות. עלה זית ותמציתו נמצאים בין המומלצים בשל תכונותיהם נוגדות החמצון, תכולת ויטמין C הגבוהה ומבנם הקוטל חיידקים.
מזונות וצמחים מועילים לאסתמה ולאלרגיות:
- פירות וירקות: אננס, תרד, ארטישוק, ברוקולי, אוכמניות, דלעת, ורד הכלב, רימון, גזר, עגבנייה, ענבים, אבוקדו, הדרים, תפוח אדמה, אפונה, כרוב, בצל
- דגנים ותבלינים: אורז מלא, זנגוויל, שום, שמיר, פטרוזיליה, כורכום, נענע חריפה, קינמון
- צמחי מרפא: שרשי ליקוריץ, פרג כחול, כשות, חסה מרה, פרחי עוזרר (מפחית גירודים), תות, גרעיני ענבים, תה ירוק, שורשי וגבעולי שן הארי (מנקה את הדם, מחזק את הכבד)
כרוב ובצל מועילים בשל תכונותיהם לניקוי רעלים; אם משתמשים במיץ שלהם כטיפול, יש להשיגו על ידי הרתחה במים קרים.
לפני השימוש בחרוב ובאניס לאסתמה ולאלרגיות, אני בהחלט ממליצה לקרוא את המאמר "הכנת תרופות צמחיות"; אם מכינים אותם לא נכון, הם עלולים להזיק במקום להועיל.
לא מומלץ שימוש פנימי מוגזם במרווה בשל תכונתה לעצור הזעה; מומלץ להשתמש בה כגרגור ולהוסיפה למי אמבטיה.
יש לבצע בדיקת אלרגיה אישית למזונות כמו קינמון, מלון, תפוז, עגבנייה ובוטנים.
למרות ששמן זרעי כוסברה מומלץ לאסתמה, יש להשתמש בו בזהירות. מכיוון שהוא מתמוסס במעיים, בזמן שהוא נשאר בקיבה הוא עלול לגרום לבעיות גזים. לא מומלץ לאנשים עם בעיות משקל בין הארוחות.
תרגילי פעילות גופנית ונשימה
הבעיה הגדולה ביותר של חולה אסתמה היא חוסר יכולת לנשוף. שחייה אידיאלית להרחבת קיבולת הריאות; אך מכיוון שאסתמה עלולה להתגבר בגלל הכלור בבריכה, יש להעדיף מים פתוחים או ים. ניפוח בלונים מועיל מאוד לבריאות הריאות; אך בלונים דקים וארוכים עלולים לגרום לקריעת עור התוף. לאחר נשימה עמוקה, יש לבצע תרגיל נשיפה של לפחות 15 שניות.
הרופא הרוסי קונסטנטין רובייקו טיפל באסתמה באמצעות עבודת נשימה. לפי השיטה, שואפים נשימה עמוקה ומחזיקים אותה למשך 15 שניות, לאחר מכן נושפים לאט בתוך 15 שניות; תהליך זה חוזר על עצמו פעמיים ביום, בבוקר ובערב. מדווחים כי עם הזמן תלונות האסתמה פוחתות.
