環境対策
- 喘息やアレルギー疾患の原因となるアレルゲンは環境から除去すべきです。
- 家屋の壁塗りやペンキは鉛を含まない水性塗料で行うべきです。
- 香料化学物質を使用すべきではありません。
- 中国製の安価なおもちゃは鉛を含む可能性があります。鉛は喘息、注意散漫、IQ低下、多動性の原因となります。
- 添加物を含む加工食品は摂取すべきではありません。
- 室内の空気は、排気ガスが少ない昼間に換気すべきです。
- 個人のアレルギーは十分に注意深く観察すべきです。
- 口紅は鉛を含む可能性があります。テスト方法：手の甲に少量の口紅を塗り、その上に18-24金のアクセサリーをこすりつける。色が黒ずむ場合は鉛を含んでいます。
- ヘアカラー剤は極めて有毒な物質を含みます。可能な限り有機染料を選び、そうでない場合は使用を限定すべきです。
- ダニ（チリダニ）は湿気が多く暖かい環境を好みます。家を過度に暖かく湿らせないでください。スチーム加湿は行うべきではありません。
- 洗濯機にはカビが生じ、洗剤がアレルギーを引き起こす可能性があります。追加すすぎを行うべきです。
- 喘息患者の部屋には、夏冬問わず、コップ一杯の水に5-6枚の月桂樹の葉を入れて置くべきです。室内の空気を浄化し加湿します。
栄養に関するアドバイス
腸の健康は非常に重要です。プルーンやイチジクなどの食品で自然な方法で腸の動きを促すべきです。ダイエットは野菜だけではなく、バランスの取れた食事と運動で行うべきです。
梨は喘息の最良の薬の一つと考えられています。黒大根のジュースは喘息やアレルギーに、蜂蜜を加えずに飲むべきです。特に花の蜂蜜は避けるべきです。ロシア人とドイツ人は喘息に黒大根を集中的に使用しています。
抗酸化物質は喘息に有益です。一日一個のサメ肝油と一杯の新鮮な絞りたての柑橘類ジュースはアレルギーを軽減します。オリーブの葉とそのエキスは、抗酸化特性、高いビタミンC含有量、および殺菌作用から推奨されるものの一つです。
喘息とアレルギーに有益な食品と植物：
- 果物と野菜： パイナップル、ほうれん草、アーティチョーク、ブロッコリー、ブルーベリー、カボチャ、ローズヒップ、ザクロ、ニンジン、トマト、ブドウ、アボカド、柑橘類、ジャガイモ、エンドウ豆、キャベツ、タマネギ
- 穀物とスパイス： 玄米、生姜、ニンニク、ディル、パセリ、ウコン、ペニーロイヤルミント、シナモン
- 植物性： 甘草エキス、ケシの実、ホップ、チコリ、サンザシの花（かゆみを軽減）、桑の実、ブドウの種、緑茶、タンポポの根と茎（血液を浄化し、肝臓を強化）
キャベツとタマネギは、毒素排出特性のために有益です。ジュースを療法として使用する場合は、冷水で茹でて抽出すべきです。
ヤギのミルクはアレルギー反応を起こさないことが知られているミルクです。新鮮なヤギのミルクを見つけるのが難しい場合は、ヤギのチーズ（硬く、熟成したもの）を一晩水に浸して塩抜きし、使用できます。生後6ヶ月以上の乳児や無塩食を実践している人にも適しています。
喘息とアレルギーのためにイナゴマメとアニス植物を使用する前に、「植物療法の準備方法」の記事を必ず読むことを強くお勧めします。誤って調製すると、利益ではなく害を与える可能性があります。
セージは発汗抑制作用があるため、内服での過度の使用は推奨されません。うがい薬や風呂の湯に加えて使用することが推奨されています。
シナモン、メロン、オレンジ、トマト、ピーナッツなどの食品については、個人のアレルギーテストを行う必要があります。
ブラックシードオイルは喘息に推奨されますが、注意して使用すべきです。腸で分解されるため、胃に留まっている間にガスの問題を引き起こす可能性があります。体重の問題がある人には食事の間に摂取することは推奨されません。
運動と呼吸法
喘息患者の最大の問題は息を吐き出せないことです。水泳は肺容量を拡大するために理想的ですが、プールの塩素のために喘息が悪化する可能性があるため、屋外の水場や海が好ましいです。風船を膨らませることは肺の健康に非常に有益ですが、細長い風船は鼓膜破裂の原因となる可能性があります。深く息を吸った後、少なくとも15秒間かけて息を吐く練習を行うべきです。
ロシアの医師コンスタンチン・ルベイコは、呼吸法で喘息を治療していたと言われています。この方法によると、深く息を吸い15秒間止め、その後15秒かけてゆっくりと吐き出します。このプロセスは朝と夜の1日2回繰り返します。時間の経過とともに喘息の症状が減少したと報告されています。
