Περιβαλλοντικά Μέτρα

  • Οι αλλεργιογόνοι παράγοντες που προκαλούν άσθμα και αλλεργικές διαταραχές πρέπει να απομακρύνονται από το περιβάλλον.
  • Οι ασβεστώσεις και οι βαφές των σπιτιών πρέπει να γίνονται με μοβ βαφές χωρίς μόλυβδο, βασισμένες σε νερό.
  • Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χημικά οσμής.
  • Φτηνά παιχνίδια κινεζικής κατασκευής μπορεί να περιέχουν μόλυβδο· ο μόλυβδος προκαλεί άσθμα, προσοχής διαταραχές, απώλεια IQ και υπερκινητικότητα.
  • Δεν πρέπει να καταναλώνονται τροφές με πρόσθετα και επεξεργασμένες τροφές.
  • Ο αέρας του περιβάλλοντος πρέπει να ανανεώνεται κατά τις μεσημεριανές ώρες, όταν τα καυσαέρια είναι λιγότερα.
  • Οι προσωπικές αλλεργίες πρέπει να παρακολουθούνται πολύ καλά.
  • Τα κραγιόν μπορεί να περιέχουν μόλυβδο. Μέθοδος δοκιμής: απλώστε λίγο κραγιόν στο εξωτερικό μέρος του χεριού, επικαλύψτε με 18-24 καρατίων χρυσό· εάν το χρώμα σκουραίνει, περιέχει μόλυβδο.
  • Οι βαφές μαλλιών περιέχουν υπερβολικά τοξικές ουσίες· πρέπει να προτιμάται όσο το δυνατόν περισσότερο οργανική βαφή, αλλιώς η χρήση πρέπει να περιορίζεται.
  • Τα ακάρεα (mites) αγαπούν υγρό και ζεστό περιβάλλον· μην κρατάτε το σπίτι πολύ ζεστό και υγρό, δεν πρέπει να γίνεται εφαρμογή ζεστού ατμού.
  • Στα πλυντήρια ρούχων αναπτύσσεται μούχλα και τα απορρυπαντικά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία· πρέπει να γίνεται επιπλέον ξέβγαλμα.
  • Στο δωμάτιο του ασθματικού πρέπει να υπάρχουν, χειμώνα καλοκαίρι, 5-6 φύλλα δάφνης σε ένα ποτήρι νερό· καθαρίζουν και ενυδατώνουν τον αέρα του περιβάλλοντος.

Διατροφικές Συστάσεις

Η υγεία του εντέρου είναι πολύ σημαντική· η φυσιολογική κινητικότητα του εντέρου πρέπει να διασφαλίζεται με φυσικούς τρόπους, με τροφές όπως ξηρά δαμάσκηνα και σύκα. Η δίαιτα πρέπει να γίνεται όχι με φυτά, αλλά με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

Το αχλάδι θεωρείται ένα από τα καλύτερα φάρμακα για το άσθμα. Ο χυμός μαύρου ραπανιού πρέπει να πίνεται για άσθμα και αλλεργία χωρίς προσθήκη μέλιτος· ιδιαίτερα πρέπει να αποφεύγεται το ανθόνελο. Ρώσοι και Γερμανοί χρησιμοποιούν εντατικά το μαύρο ραπάνι για το άσθμα.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες προσφέρουν οφέλη στο άσθμα. Μια ημερήσια δόση λιπαρού έλατου από συκώτι καρχαρία και ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός εσπεριδοειδών ανακουφίζουν τις αλλεργίες. Το φύλλο ελιάς και το εκχύλισμά του είναι μεταξύ των προτεινόμενων, λόγω της αντιοξειδωτικής τους ιδιότητας, της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και της αντιμικροβιακής τους δράσης.

Χρήσιμες τροφές και φυτά για άσθμα και αλλεργίες:

  • Φρούτα και λαχανικά: Ανανάς, σπανάκι, αγκινάρες, μπρόκολο, μύρτιλλο, κολοκύθα, τσαγιόφυλλο, ρόδι, καρότο, ντομάτα, σταφύλι, αβοκάντο, εσπεριδοειδή, πατάτα, μπιζέλια, λάχανο, κρεμμύδι
  • Δημητριακά και μπαχαρικά: Καστανό ρύζι, τζίντζερ, σκόρδο, άνηθος, μαϊντανός, κουρκουμάς, δυόσμος, κανέλα
  • Φυτικά: Ροφήμα γλυκόριζας, παπαρούνα, λυκίσκος, πικρή μαρούλι, άνθος κράταιγου (μειώνει τον κνησμό), μούρο, κουκούτσι σταφυλιού, πράσινο τσάι, ρίζα και μίσχοι πικραλίδας (καθαρίζει το αίμα, ενδυναμώνει το συκώτι)

Το λάχανο και το κρεμμύδι είναι ωφέλιμα λόγω των αποτοξινωτικών τους ιδιοτήτων· εάν πρόκειται να χρησιμοποιηθεί ο χυμός τους ως θεραπεία, πρέπει να προκύπτει από βράσιμο σε κρύο νερό.

Το γάλα κατσίκας είναι ένα γάλα που είναι γνωστό ότι δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση. Εάν είναι δύσκολο να βρεθεί φρέσκο γάλα κατσίκας, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τυρί κατσίκας (σκληρό, παλιό) αφού αφεθεί από το βράδυ σε νερό για να αφαιρεθεί το αλάτι. Είναι κατάλληλο και για βρέφη άνω των 6 μηνών και για όσους ακολουθούν δίαιτα χωρίς αλάτι.

Για το άσθμα και τις αλλεργίες, προτείνω ανεπιφύλακτα να διαβάσετε το άρθρο "Προετοιμασία Φυτικών Θεραπειών" πριν χρησιμοποιήσετε το φυτό χαρουπιάς και το γλυκάνισο· εάν παρασκευαστούν λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσουν ζημιά αντί για όφελος.

Η εσωτερική υπερβολική χρήση του φασκομηλιού δεν συνιστάται λόγω της ιδιότητάς του να σταματά την εφίδρωση· συνιστάται η χρήση του ως γαργάρων και προσθήκη στο νερό του μπάνιου.

Πρέπει να κάνετε το προσωπικό σας τεστ αλλεργίας σε τροφές όπως κανέλα, πεπόνι, πορτοκάλι, ντομάτα και φιστίκια.

Αν και το λάδι μαύρης κύμινου συνιστάται για το άσθμα, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Διαλύεται στο έντερο, οπότε ενώ παραμένει στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα αέρια. Δεν συνιστάται σε άτομα με πρόβλημα βάρους μεταξύ των γευμάτων.

Ασκηση και Ασκήσεις Αναπνοής

Το μεγαλύτερο πρόβλημα του ασθματικού είναι η αδυναμία εκπνοής. Η κολύμβηση είναι ιδανική για τη διεύρυνση της πνευμονικής χωρητικότητας· ωστόσο, δεδομένου ότι το άσθμα μπορεί να επιδεινωθεί λόγω του χλωρίου στην πισίνα, πρέπει να προτιμάται ανοιχτό νερό ή θάλασσα. Η φούσκωση μπαλονιών είναι πολύ ωφέλιμη για την πνευμονική υγεία· ωστόσο, τα λεπτά και μακριά μπαλόνια μπορεί να προκαλέσουν ρήξη του τυμπάνου. Μετά από μια βαθιά εισπνοή, πρέπει να γίνεται άσκηση εκπνοής για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα.

Ο Ρώσος γιατρός Konstantin Rubeyko, λέγεται ότι θεράπευε το άσθμα με ασκήσεις αναπνοής. Σύμφωνα με τη μέθοδο, παίρνετε μια βαθιά ανάσα και την κρατάτε για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια την εκπνέετε αργά μέσα σε 15 δευτερόλεπτα· αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Αναφέρεται ότι με τον καιρό τα συμπτώματα του άσθματος μειώνονται.