الإجراءات البيئية
- يجب إزالة المواد المسببة للحساسية التي تسبب الربو والاضطرابات التحسسية من البيئة.
- يجب أن تتم طلاء ودهان المنازل بدهانات قائمة على الماء وخالية من الرصاص.
- يجب عدم استخدام المواد الكيميائية المعطرة.
- قد تحتوي الألعاب الصينية الرخيصة على الرصاص؛ حيث يسبب الرصاص الربو، وتشتت الانتباه، وفقدان الذكاء، وفرط النشاط.
- يجب عدم استهلاك الأطعمة المصنعة والمواد المضافة.
- يجب تجديد هواء الغرفة في ساعات الظهيرة عندما يكون دخان العادم قليلاً.
- يجب متابعة الحساسيات الشخصية بعناية فائقة.
- قد تحتوي أحمر الشفاه على الرصاص. طريقة الاختبار: ضعي قليلاً من أحمر الشفاه على ظهر اليد، ثم افركي عليه ذهباً عيار 18-24 قيراطاً؛ إذا اسود اللون فهو يحتوي على الرصاص.
- تحتوي صبغات الشعر على مواد سامة للغاية؛ يفضل استخدام الصبغة العضوية قدر الإمكان، وإلا فيجب الحد من استخدامها.
- تعتبر عث الغبار (الحلم) يحب البيئة الرطبة والدافئة؛ لا تجعل المنزل حاراً ورطباً جداً، ويجب عدم استخدام البخار الساخن.
- يتكون العفن في الغسالات وقد تسبب المنظفات الحساسية؛ يجب إجراء شطف إضافي.
- يجب وضع 5-6 أوراق غار في كوب ماء في غرفة مريض الربو صيفاً وشتاءً؛ فهي تنقي هواء الغرفة وترطبه.
نصائح التغذية
صحة الأمعاء مهمة جداً؛ يجب الحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي من خلال أطعمة مثل الخوخ والتين المجفف. يجب أن يكون النظام الغذائي قائماً على التغذية المتوازنة والرياضة، وليس على الأعشاب فقط.
يعتبر الكمثرى أحد أفضل الأدوية للربو. يجب شرب عصير الفجل الأسود للربو والحساسية دون إضافة العسل؛ ويجب تجنب عسل الأزهار خاصة. يستخدم الروس والألمان الفجل الأسود بكثافة للربو.
تساعد مضادات الأكسدة في حالة الربو. إن تناول كبسولة واحدة من زيت كبد سمك القرش يومياً وكوب من عصير الحمضيات الطازج يخففان الحساسية. يعتبر ورق الزيتون ومستخلصه من بين الأشياء الموصى بها لخصائصهما المضادة للأكسدة ومحتواهما العالي من فيتامين سي وتركيبتهما المضادة للجراثيم.
الأطعمة والنباتات المفيدة للربو والحساسية:
- الفواكه والخضروات: الأناناس، السبانخ، الخرشوف، البروكلي، التوت البري، القرع، الورد البري، الرمان، الجزر، الطماطم، العنب، الأفوكادو، الحمضيات، البطاطس، البازلاء، الملفوف، البصل
- الحبوب والتوابل: الأرز البني، الزنجبيل، الثوم، الشبت، البقدونس، الكركم، النعناع البري، القرفة
- النباتات: شراب عرق السوس، الخشخاش، حشيشة الدينار، الخس المر، زهرة الزعرور (تقلل الحكة)، التوت، بذور العنب، الشاي الأخضر، جذور وسيقان الهندباء (تنقي الدم وتقوي الكبد)
الملفوف والبصل مفيدان بسبب خصائصهما في إزالة السموم؛ إذا كان سيتم استخدام عصيرهما كعلاج، فيجب تحضيرهما بالسلق في الماء البارد.
حليب الماعز هو حليب معروف بعدم تسببه في ردود فعل تحسسية. إذا كان من الصعب العثور على حليب ماعز طازج، فيمكن استخدام جبن الماعز (الصلب، المعتق) بعد نقعه في الماء ليلاً لإزالة الملح. وهو مناسب أيضاً للرضع فوق 6 أشهر وأولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً خالياً من الملح.
أوصي بشدة بقراءة مقالة "تحضير العلاجات العشبية" قبل استخدام نبات الخروب واليانسون للربو والحساسية؛ حيث يمكن أن يسببا الضرر بدلاً من الفائدة إذا تم تحضيرهما بشكل خاطئ.
لا يوصى باستخدام المريمية داخلياً بشكل مفرط بسبب خصائصها المثبطة للتعرق؛ يوصى باستخدامها كغرغرة وإضافتها إلى ماء الاستحمام.
يجب إجراء اختبار الحساسية الشخصي للأطعمة مثل القرفة، الشمام، البرتقال، الطماطم والفول السوداني.
على الرغم من أن زيت حبة البركة موصى به للربو، إلا أنه يجب استخدامه بحذر. لأنه يذوب في الأمعاء، فقد يسبب مشاكل غازات أثناء بقائه في المعدة. لا يوصى به بين الوجبات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن.
التمارين وتمارين التنفس
المشكلة الأكبر لمريض الربو هي عدم القدرة على الزفير. السباحة مثالية لتوسيع سعة الرئة؛ ولكن نظراً لأن الكلور في المسبح قد يزيد الربو، فيجب تفضيل المياه المفتوحة أو البحر. نفخ البالون مفيد جداً لصحة الرئة؛ ولكن البالونات الطويلة والرفيعة قد تسبب تمزق طبلة الأذن. بعد أخذ نفس عميق، يجب ممارسة تمرين الزفير لمدة 15 ثانية على الأقل.
يقال إن الطبيب الروسي كونستانتين روبيكو كان يعالج الربو بتمارين التنفس. وفقاً للطريقة، يؤخذ نفس عميق ويحبس لمدة 15 ثانية، ثم يزفر ببطء خلال 15 ثانية؛ وتكرر هذه العملية مرتين يومياً، في الصباح والمساء. ورد أن شكاوى الربو تقل مع الوقت.
