पर्यावरणीय उपाय
- दमा और एलर्जी की बीमारियों का कारण बनने वाले एलर्जेंस को वातावरण से हटा देना चाहिए।
- घरों की पुताई और पेंटिंग सीसा रहित, पानी आधारित पेंट से की जानी चाहिए।
- गंध वाले रसायनों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- चीन में बने सस्ते खिलौनों में सीसा हो सकता है; सीसा दमा, ध्यान की कमी, आईक्यू हानि और अतिसक्रियता का कारण बनता है।
- प्रसंस्कृत और एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
- वातावरण की हवा को नवीनीकृत करना चाहिए जब दोपहर के समय निकास धुएं की मात्रा कम हो।
- व्यक्तिगत एलर्जी का बहुत अच्छी तरह से पालन किया जाना चाहिए।
- लिपस्टिक में सीसा हो सकता है। परीक्षण विधि: हाथ के बाहरी हिस्से पर थोड़ी लिपस्टिक लगाएं, उस पर 18-24 कैरेट सोना लगाएं; अगर रंग गहरा हो जाता है तो इसमें सीसा है।
- हेयर डाई में अत्यधिक विषैले पदार्थ होते हैं; जहां तक संभव हो ऑर्गेनिक डाई को प्राथमिकता देनी चाहिए, अन्यथा इसके उपयोग को सीमित रखना चाहिए।
- धूल के कण (माइट्स) नम और गर्म वातावरण पसंद करते हैं; घर को बहुत गर्म और नम न रखें, गर्म भाप का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- वाशिंग मशीन में फफूंद लग सकती है और डिटर्जेंट एलर्जी का कारण बन सकते हैं; अतिरिक्त कुल्ला करना चाहिए।
- दमा रोगी के कमरे में गर्मी और सर्दी दोनों मौसमों में एक गिलास पानी में 5-6 बे पत्ते रखने चाहिए; यह वातावरण की हवा को साफ करता है और नमी प्रदान करता है।
आहार संबंधी सुझाव
आंतों का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है; सूखे आलूबुखारे और अंजीर जैसे खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक तरीके से आंतों की गतिशीलता सुनिश्चित करनी चाहिए। आहार पौधों के साथ नहीं, बल्कि संतुलित आहार और व्यायाम के साथ किया जाना चाहिए।
नाशपाती को दमा की सबसे अच्छी दवाओं में से एक माना जाता है। काले मूली का रस दमा और एलर्जी में बिना शहद मिलाए पीना चाहिए; विशेष रूप से फूलों के शहद से बचना चाहिए। रूसी और जर्मन काले मूली का दमा में गहन रूप से उपयोग करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट दमा में लाभ प्रदान करते हैं। प्रतिदिन एक शार्क लिवर ऑयल और एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे फलों का रस एलर्जी को कम करता है। जैतून के पत्ते और उसका अर्क अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण, उच्च विटामिन सी सामग्री और रोगाणुरोधी प्रकृति के कारण अनुशंसित हैं।
दमा और एलर्जी के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ और पौधे:
- फल और सब्जियां: अनानास, पालक, आटिचोक, ब्रोकोली, ब्लूबेरी, कद्दू, गुलाब हिप, अनार, गाजर, टमाटर, अंगूर, एवोकाडो, खट्टे फल, आलू, मटर, गोभी, प्याज
- अनाज और मसाले: भूसी वाला चावल, अदरक, लहसुन, सोआ, अजमोद, हल्दी, पिपरमिंट, दा���चीनी
- हर्बल: मुलेठी का शरबत, पोस्ता, हॉप्स, कड़वी लेट्यूस, हॉथॉर्न फूल (खुजली कम करता है), शहतूत, अंगूर के बीज, ग्रीन टी, सिंहपर्णी जड़ और डंठल (रक्त साफ करता है, लीवर को मजबूत करता है)
गोभी और प्याज, अपने विषहरण गुणों के कारण फायदेमंद हैं; अगर इसके रस का उपयोग चिकित्सा के रूप में किया जाना है तो इसे ठंडे पानी में उबालकर प्राप्त किया जाना चाहिए।
बकरी का दूध एक ऐसा दूध है जो एलर्जिक प्रतिक्रिया नहीं करता है। ताजा बकरी का दूध मिलना मुश्किल है तो बकरी पनीर (सख्त, पुराना) रात भर पानी में भिगोकर इसका नमक निकालकर इस्तेमाल किया जा सकता है। यह 6 महीने से बड़े शिशुओं और नमक रहित आहार लेने वालों के लिए भी उपयुक्त है।
दमा और एलर्जी के लिए कैरब और सौंफ के पौधे का उपयोग करने से पहले, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि "हर्बल उपचार तैयार करने" पर लेख पढ़ें; गलत तरीके से तैयार करने पर वे लाभ के बजाय नुकसान पहु��चा सकते हैं।
सेज की पसीना रोकने वाली प्रकृति के कारण आंतरिक रूप से अत्यधिक उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है; गरारे करने और नहाने के पानी में मिलाकर उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
दालचीनी, खरबूजा, संतरा, टमाटर और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों के लिए आपको अपनी व्यक्तिगत एलर्जी परीक्षण करवाना चाहिए।
हालांकि काले बीज का तेल दमा के लिए सुझाया जाता है, लेकिन इसका सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। चूंकि यह आंत में घुल जाता है, इसलिए पेट में रहने पर गैस की समस्या पैदा कर सकता है। वजन की समस्या वालों को भोजन के बीच में इसकी सलाह नहीं दी जाती है।
व्यायाम और श्वास अभ्यास
दमा रोगी की सबसे बड़ी समस्या सांस छोड़ने में असमर्थता है। फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए तैराकी आदर्श है; हालांकि, पूल में क्लोरीन के कारण दमा बढ़ सकता है, इसलिए खुले पानी या समुद्र को प्राथमिकता देनी चाहिए। गुब्बारा फुलाना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है; हालांकि, पतले और लंबे गुब्बारे कान के पर्दे के फटने का कारण बन सकते हैं। गहरी सांस लेने के बाद कम से कम 15 सेकंड तक सांस छोड़ने का अभ्यास करना चाहिए।
रूसी डॉक्टर कोंस्टेंटिन रुबेको, श्वास अभ्यास के साथ दमा का इलाज करते थे। विधि के अनुसार गहरी सांस लें और 15 सेकंड तक रोककर रखें, फिर 15 सेकंड में धीरे-धीरे छोड़ें; यह प्रक्रिया सुबह और शाम दिन में दो बार दोहराई जाती है। समय के साथ दमा की शिकायतों में कमी आने की सूचना है।
