कमर खिसकना किसी को भी हो सकता है। विशेष रूप से गृहिणियों के बिस्तर और अलमारी खींचने की हरकतों के परिणामस्वरूप यह एक आम समस्या है; भारी वजन उठाने वाले, बर्फ में फिसलकर गिरने वाले और अचानक हरकत करने वाले भी जोखिम में हैं। खिसकने वाले क्षेत्र में समय के साथ कैल्सीफिकेशन (हड्डी का बढ़ना) भी विकसित होता है। नीचे दिया गया व्यायाम और फॉर्मूला दोनों खिसकने और कैल्सीफिकेशन के लिए फायदेमंद है।
चेतावनी: कमर के हिस्से को गर्म करने के उद्देश्य से थाइम ऑयल के इस्तेमाल से बचें। थाइम ऑयल के इस्तेमाल के परिणामस्वरूप सूजन और सिस्ट बन सकते हैं; इससे लकवा जैसे गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं।
कमर खिसकने का व्यायाम
शुरुआत के लिए अपने हाथों पर बिल्ली की मुद्रा में आ जाएं। दाएं-बाएं लड़खड़ाए बिना नियंत्रित तरीके से सांस लें; आपकी उंगलियों के सिरे तने हुए होने चाहिए। सांस छोड़ते समय अपने दाएं पैर को सीधी स्थिति में ऊपर उठाएं; सीधा रखते हुए हवा में 12 बार गोलाकार घुमाएं। इसी प्रक्रिया को बाएं पैर से भी 12 बार दोहराएं। नितंबों को ज्यादा बाहर की ओर न निकालने का ध्यान रखें; आपका चेहरा हमेशा सामने की ओर देखना चाहिए।
प्रभावी फॉर्मूला
10-12 अखरोट के पत्ते 1 कप अंगूर के सिरके में उबाले जाते हैं। उबलना शुरू होने के बाद आंच बंद कर दें और 24 घंटे आराम दें; दिन में 5-6 बार मालिश करके उस क्षेत्र पर लगाया जाता है। सिरका कैल्सीफिकेशन को रोकता है, और अखरोट का पत्ता कीटाणुओं को नष्ट करता है।
आप कम समय में कमर खिसकने की समस्या से छुटकारा पा लेंगे। इसका परीक्षण किया गया है और इसका लाभ एमआर परिणाम में देखा गया है।
