لغزش کمر میتواند برای هرکسی اتفاق بیفتد. این مشکل به ویژه در میان زنان خانهدار به دلیل حرکات مرتبط با کشوهای تخت و کمد شایع است؛ افرادی که بارهای سنگین بلند میکنند، در برف لیز میخورند و میافتند و کسانی که حرکات ناگهانی انجام میدهند نیز در معرض خطر هستند. با گذشت زمان، آرتروز نیز در ناحیهای که لغزش رخ داده است ایجاد میشود. تمرین و فرمول زیر هم برای لغزش و هم برای آرتروز مفید است.
هشدار: از استفاده از روغن آویشن به منظور گرم کردن ناحیه کمر خودداری کنید. استفاده از روغن آویشن میتواند منجر به ایجاد ادم و کیست شود؛ این امر میتواند عواقب جدی حتی تا حد فلج شدن به دنبال داشته باشد.
تمرین لغزش کمر
برای شروع، در حالت گربه روی دستهای خود قرار بگیرید. به صورت کنترل شده و بدون تکان خوردن به چپ و راست نفس بکشید؛ نوک انگشتان شما باید کشیده باشد. در حالی که بازدم میکنید، پای راست خود را در حالت صاف به سمت بالا بلند کنید؛ در حالی که آن را صاف نگه داشتهاید، ۱۲ بار در هوا دایره بکشید. همین عمل را با پای چپ نیز ۱۲ بار تکرار کنید. مراقب باشید که باسن را بیش از حد به بیرون ندهید؛ صورت شما باید همیشه به جلو نگاه کند.
فرمول مؤثر
۱۰ تا ۱۲ برگ گردو در ۱ لیوان سرکه انگور جوشانده میشود. پس از شروع جوش، حرارت خاموش شده و به مدت ۲۴ ساعت استراحت داده میشود؛ در طول روز ۵ تا ۶ بار با ماساژ روی ناحیه مورد نظر اعمال میشود. سرکه از آرتروز جلوگیری میکند و برگ گردو میکروبها را از بین میبرد.
در مدت کوتاهی از مشکل لغزش کمر رهایی خواهید یافت. این روش امتحان شده و فایده آن در نتیجه MRI مشاهده شده است.
