Selkänikama voi liukua kenellä tahansa. Se on erityisen yleinen ongelma kotitalouksien emäntien keskuudessa, jotka usein liikuttavat sänkyjä ja kaappilaatikoita; riskiryhmään kuuluvat myös raskaita taakkoja nostavat, liukastumisesta kaatuvat ja äkillisiä liikkeitä tekevät. Liukuman alueelle kehittyy ajan myötä myös nivelrikkoa. Alla olevat harjoitteet ja kaava ovat hyödyllisiä sekä liukumalle että nivelrikolle.
Varoitus: Vältä timjamiiöljyn käyttöä lämmitettäessä alaselkää. Timjamiiöljyn käytöstä voi seurata turvotusta ja kystan muodostumista; tämä voi johtaa vakaviin seurauksiin, jopa halvaukseen asti.
Selkänikaman liukumaharjoite
Aloita ottamalla kissan asento käsilläsi. Hengitä hallitusti ilman heilumista sivulta toiselle; sormienpäidesi tulee olla jännittyneet. Hengittäessä ulos nosta oikea jalkasi suorassa asennossa ylös; piirrä 12 ympyrää ilmassa pitäen se suorana. Toista sama toimenpide vasemmalla jalalla 12 kertaa. Varmista, että et työnnä lantiota liikaa ulospäin; kasvosi tulee aina olla käännettynä eteenpäin.
Tehokas kaava
10-12 kappaletta saksanpähkinän lehtiä keitetään 2,5 dl viinirypäleetikkassa. Kun kiehumine alkaa, liesi sammutetaan ja seoksen annetaan levätä 24 tuntia; sitä levitetään alueelle hieroen 5-6 kertaa päivän aikana. Etikka estää nivelrikon kehittymisen ja saksanpähkinän lehdet tuhoavat bakteerit.
Pääset eroon selkänikaman liukumaongelmasta lyhyessä ajassa. Tätä on kokeiltu ja sen hyöty on nähty magneettikuvauksessa.
