פריצת דיסק יכולה להתרחש אצל כל אחד. זוהי בעיה נפוצה במיוחד בקרב עקרות בית כתוצאה מתנועות של הזזת מיטה ומגירות; גם אנשים שמרימים משאות כבדים, מחליקים ונופלים בשלג, ועושים תנועות פתאומיות נמצאים בסיכון. באזור הפריצה מתפתחת עם הזמן גם הסתיידות. התרגיל והנוסחה שלהלן מועילים הן לפריצה והן להסתיידות.
אזהרה: הימנעו משימוש בשמן טימין כדי לחמם את אזור הגב. שימוש בשמן טימין עלול לגרום לבצקת ולהיווצרות ציסטה; דבר זה יכול להוביל לתוצאות חמורות עד כדי שיתוק.
תרגיל לפריצת דיסק
להתחלה, עמדו בתנוחת חתול על הידיים. נשמו בצורה מבוקרת מבלי להתנודע ימינה ושמאלה; קצות אצבעותיכם צריכות להיות מתוחות. בעת הנשיפה, הרימו את רגלכם הימנית ישרה כלפי מעלה; תוך כדי שהיא ישרה, ציירו 12 עיגולים באוויר. חזרו על אותה פעולה גם עם הרגל השמאלית 12 פעמים. שימו לב לא להבליט את הישבן החוצה יותר מדי; פניכם צריכות להביט קדימה כל הזמן.
נוסחה יעילה
מרתיחים 10-12 עלי אגוז בכוס אחת של חומץ ענבים. לאחר תחילת הרתיחה מכבים את האש ומניחים לנוח למשך 24 שעות; מורחים על האזור במהלך היום 5-6 פעמים תוך עיסוי. החומץ מונע הסתיידות, ועלי האגוז שוברים חיידקים.
תיפטרו מבעיית פריצת הדיסק תוך זמן קצר. זה נוסה ותועלתו נראתה בתוצאות MRI.
