허리 미끄러짐은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 특히 주부들의 침대와 서랍장 끄는 동작으로 인해 자주 접하는 문제입니다; 무거운 물건을 드는 사람들, 눈에서 미끄러져 넘어지는 사람들, 그리고 갑작스러운 움직임을 하는 사람들도 위험에 처해 있습니다. 미끄러짐이 발생한 부위에는 시간이 지나면서 퇴행성 관절염도 발생합니다. 아래의 운동과 처방은 미끄러짐과 퇴행성 관절염 모두에 유익합니다.
경고: 허리 부위를 따뜻하게 하기 위해 타임 오일 사용을 피하십시오. 타임 오일 사용 결과 부종과 낭종이 생길 수 있습니다; 이는 마비에 이를 수 있는 심각한 결과로 이어질 수 있습니다.
허리 미끄러짐 운동
시작을 위해 손을 바닥에 대고 고양이 자세를 취하십시오. 좌우로 흔들리지 않도록 통제된 상태로 호흡하십시오; 손가락 끝이 팽팽해야 합니다. 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리를 곧게 펴서 위로 들어 올리십시오; 곧게 유지한 채 공중에서 12번 원을 그리십시오. 왼쪽 다리로도 같은 동작을 12번 반복하십시오. 엉덩이를 너무 밖으로 내밀지 않도록 주의하십시오; 얼굴은 항상 앞을 봐야 합니다.
효과적인 처방
호두 잎 10-12장을 포도 식초 1컵에 끓입니다. 끓기 시작한 후 불을 끄고 24시간 동안 그대로 두십시오; 하루 동안 5-6번 마사지하며 해당 부위에 바르십시오. 식초는 퇴행성 관절염을 예방하고, 호두 잎은 세균을 제거합니다.
짧은 시간 안에 허리 미끄러짐 문제에서 벗어날 수 있습니다. 시도해 보았고 그 효과는 MRI 결과로 확인되었습니다.
