انزلاق الفقرات يمكن أن يحدث لأي شخص. وهو مشكلة شائعة بشكل خاص لدى ربات البيوت نتيجة حركات سحب السرير والخزانة؛ كما أن الأشخاص الذين يرفعون أحمالاً ثقيلة، أو الذين ينزلقون ويسقطون على الثلج، والذين يقومون بحركات مفاجئة هم أيضًا في خطر. مع مرور الوقت، يتطور التكلس أيضًا في المنطقة التي حدث فيها الانزلاق. التمرين والصيغة أدناه مفيدان لكل من الانزلاق والتكلس.
تحذير: تجنب استخدام زيت الزعتر لغرض تدفئة منطقة الظهر. نتيجة لاستخدام زيت الزعتر، قد يتورم ويتكون كيس؛ وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة تصل إلى الشلل.
تمرين انزلاق الفقرات
للبدء، اتخذ وضعية القطة على يديك. تنفس بطريقة مضبوطة دون تأرجح يمينًا أو يسارًا؛ يجب أن تكون أطراف أصابعك مشدودة. أثناء الزفير، ارفع ساقك اليمنى لأعلى في وضع مستقيم؛ مع إبقائها مستقيمة، ارسم دوائر في الهواء 12 مرة. كرر نفس العملية بالساق اليسرى أيضًا 12 مرة. انتبه إلى عدم إبراز الورك للخارج كثيرًا؛ يجب أن يكون وجهك دائمًا موجهًا للأمام.
الصيغة الفعالة
يُغلى 10-12 ورقة من أوراق الجوز في كوب واحد من خل العنب. بعد بدء الغليان، يُطفأ النار ويُترك لمدة 24 ساعة؛ يتم تطبيقه على المنطقة عن طريق التدليك 5-6 مرات خلال اليوم. الخل يمنع التكلس، وأوراق الجوز تقضي على الجراثيم.
ستتخلص من مشكلة انزلاق الفقرات في وقت قصير. لقد جُرّبت وفائدتها ظهرت في نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي.
