Ympäristötoimenpiteet
- Allergeenit, jotka aiheuttavat astmaa ja allergisia oireita, tulee poistaa ympäristöstä.
- Talojen kalkitus ja maalaus tulee tehdä lyijytöntä, vesipohjaista maalia käyttäen.
- Hajukemikaaleja ei tulisi käyttää.
- Halvat kiinalaiset lelut saattavat sisältää lyijyä; lyijy aiheuttaa astmaa, keskittymisvaikeuksia, ÄO:n laskua ja hyperaktiivisuutta.
- Lisäaineita sisältäviä ja prosessoituja elintarvikkeita ei tulisi kuluttaa.
- Ilmastointia tulisi uusia keskipäivän aikaan, jolloin pakokaasupäästöt ovat vähäisempiä.
- Henkilökohtaisia allergioita tulee seurata erittäin tarkasti.
- Huulipunat saattavat sisältää lyijyä. Testausmenetelmä: levitä hieman huulipunaa käden ulkopuolelle, levitä sen päälle 18-24 karaatin kultaa; jos väri tummenee, se sisältää lyijyä.
- Hiusvärit sisältävät erittäin myrkyllisiä aineita; mahdollisuuksien mukaan tulisi valita orgaanisia värejä, muuten käyttöä tulisi rajoittaa.
- Pölypunkit (punkit) pitävät kosteasta ja lämpimästä ympäristöstä; älä pidä kotia liian lämpimänä ja kosteana, kuumaa höyryhoitoa ei tulisi käyttää.
- Pesukoneissa voi muodostua homeita ja pesuaineet voivat aiheuttaa allergioita; tulee tehdä ylimääräinen huuhtelu.
- Astmaatikon huoneessa tulisi olla ympäri vuoden lasillinen vettä, jossa on 5-6 laakerinlehteä; se puhdistaa ja kostuttaa ilmaa.
Ravintosuositukset
Suoliston terveys on erittäin tärkeää; suoliston liikkuvuus tulisi ylläpitää luonnollisesti sellaisilla ruoilla kuin kuivatut luumut ja viikunat. Ruokavaliota ei tulisi tehdä kasveilla, vaan tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnalla.
Päärynää pidetään yhtenä parhaista astmalääkkeistä. Musta retiisin mehua tulisi juoda astmassa ja allergioissa ilman hunajaa; erityisesti kukkahunajaa tulisi välttää. Venäläiset ja saksalaiset käyttävät mustaa retiisiä astmassa runsaasti.
Antioksidantit auttavat astmassa. Yksi haikalanmaksaöljy ja lasi tuorepuristettua sitrusmehua päivässä lievittävät allergioita. Oliivinlehti ja -uute ovat suositeltuja niiden antioksidanttiominaisuuksiensa, korkean C-vitamiinipitoisuutensa ja mikrobeja tuhoavan luonteensa vuoksi.
Hyödyllisiä ruokia ja kasveja astmassa ja allergioissa:
- Hedelmät ja vihannekset: Ananas, pinaatti, latva-artisokka, parsakaali, mustikka, kurpitsa, ruusunmarja, granaattiomena, porkkana, tomaatti, viinirypäle, avokado, sitrushedelmät, peruna, herne, kaali, sipuli
- Viljat ja mausteet: Kuorittu riisi, inkivääri, valkosipuli, tilli, persilja, kurkuma, mäkimeirami, kaneli
- Kasviperäiset: Lakritsi, unikko, humala, sikuri, orapihlajankukka (vähentää kutinaa), mulperi, viinirypäleen siemen, vihreä tee, voikukan juuri ja varret (puhdistaa verta, vahvistaa maksaa)
Kaali ja sipuli ovat hyödyllisiä myrkkyjä poistavien ominaisuuksiensa vuoksi; jos niiden mehua käytetään kuurina, se tulisi saada keittämällä kylmässä vedessä.
Kaali ja sipuli ovat hyödyllisiä myrkkyjä poistavien ominaisuuksiensa vuoksi; jos niiden mehua käytetään kuurina, se tulisi saada keittämällä kylmässä vedessä.
Vuohenmaito on maito, jolla tiedetään olevan allergisia reaktioita. Jos tuoreen vuohenmaidon löytäminen on vaikeaa, vuohenjuustoa (kova, vanha) voidaan käyttää liotettuna yön yli vedessä suolan poistamiseksi. Sopii myös yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille ja niille, jotka noudattavat suolatonta ruokavaliota.
Suosittelen ehdottomasti, että ennen karobpuun ja aniksen käyttöä astmassa ja allergioissa luetaan artikkeli "Kasviperäisten parannuskeinojen valmistus"; jos ne valmistetaan väärin, ne voivat aiheuttaa haittaa hyödyn sijaan.
Salviaa ei suositella liialliseen sisäiseen käyttöön sen hienalentavien ominaisuuksien vuoksi; sen käyttöä suositellaan kielihuuhteluissa ja kylpyvedessä.
Sinun tulisi tehdä henkilökohtainen allergiatestisi sellaisille ruoille kuin kaneli, meloni, appelsiini, tomaatti ja maapähkinä.
Vaikka mustakumin öljyä suositellaan astmassa, sitä tulisi käyttää varovasti. Koska se liukenee suolistossa, se voi aiheuttaa kaasua pysyessään vatsassa. Sitä ei suositella aterioiden välillä niille, joilla on paino-ongelmia.
Liikunta ja Hengitysharjoitukset
Astmaatikon suurin ongelma on kykenemättömyys hengittää ulos. Uinti on ihanteellinen keuhkojen kapasiteetin laajentamiseksi; kuitenkin, koska kloori uima-altaassa voi pahentaa astmaa, tulisi suosia avovettä tai merta. Ilmapallon puhallus on erittäin hyödyllistä keuhkojen terveydelle; kuitenkin ohuet ja pitkät ilmapallot voivat aiheuttaa tärykalvon puhkeamisen. Syvään hengityksen jälkeen tulisi tehdä vähintään 15 sekunnin uloshengitysharjoitus.
Venäläinen lääkäri Konstantin Rubeyko on ilmeisesti hoitanut astmaa hengitysharjoituksilla. Menetelmän mukaan otetaan syvä henkäys, pidätetään se 15 sekuntia ja annetaan sen sitten ulos hitaasti 15 sekunnissa; tämä toimenpide toistetaan kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. Ajan myötä astman oireiden on raportoitu vähentyneen.
