اقدامات محیطی
- آلرژنهایی که باعث آسم و بیماریهای آلرژیک میشوند باید از محیط حذف شوند.
- سفیدکاری و نقاشی خانهها باید با رنگهای پایه آب و بدون سرب انجام شود.
- نباید از مواد شیمیایی معطر استفاده کرد.
- اسباببازیهای ارزان چینی ممکن است حاوی سرب باشند؛ سرب باعث آسم، اختلال کمتوجهی، کاهش ضریب هوشی و بیشفعالی میشود.
- نباید از غذاهای فرآوریشده و حاوی افزودنیها مصرف کرد.
- هوای محیط باید در ساعات ظهر که دود اگزوز کمتر است، تجدید شود.
- آلرژیهای شخصی باید به دقت پیگیری شوند.
- رژلبها ممکن است حاوی سرب باشند. روش آزمایش: کمی رژلب روی پشت دست مالیده میشود، سپس طلای ۱۸ تا ۲۴ عیار روی آن کشیده میشود؛ اگر رنگ تیره شد، حاوی سرب است.
- رنگ موها حاوی مواد بسیار سمی هستند؛ تا حد امکان باید رنگهای ارگانیک انتخاب شوند، در غیر این صورت استفاده از آنها باید محدود باشد.
- هیرهها (مایتها) محیط مرطوب و گرم را دوست دارند؛ خانه را خیلی گرم و مرطوب نگه ندارید و نباید بخار گرم استفاده کرد.
- در ماشینهای لباسشویی کپک ایجاد میشود و مواد شوینده میتوانند باعث آلرژی شوند؛ باید شستشوی اضافی انجام داد.
- در اتاق بیمار مبتلا به آسم، در تمام فصول سال، ۵ تا ۶ برگ بو باید در یک لیوان آب نگهداری شود؛ این کار هوای محیط را تمیز و مرطوب میکند.
توصیههای تغذیهای
سلامت روده بسیار مهم است؛ حرکات طبیعی روده باید با غذاهایی مانند آلو خشک و انجیر خشک تأمین شود. رژیم غذایی باید با تغذیه متعادل و ورزش انجام شود، نه با گیاهان.
گلابی یکی از بهترین داروهای آسم محسوب میشود. آب ترب سیاه باید در آسم و آلرژی بدون افزودن عسل مصرف شود؛ به ویژه باید از عسل گل اجتناب کرد. روسها و آلمانیها از ترب سیاه به طور گسترده در آسم استفاده میکنند.
آنتیاکسیدانها در آسم مفید هستند. مصرف روزانه یک عدد روغن جگر کوسه و یک لیوان آب مرکبات تازه فشرده، آلرژیها را کاهش میدهد. برگ زیتون و عصاره آن به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی، محتوای بالای ویتامین C و ساختار ضد میکروبی، از موارد توصیهشده هستند.
غذاها و گیاهان مفید برای آسم و آلرژی:
- میوهها و سبزیجات: آناناس، اسفناج، کنگر فرنگی، بروکلی، بلوبری، کدو تنبل، گل سرخ، انار، هویج، گوجه فرنگی، انگور، آووکادو، مرکبات، سیب زمینی، نخود فرنگی، کلم، پیاز
- غلات و ادویهجات: برنج قهوهای، زنجبیل، سیر، شوید، جعفری، زردچوبه، پونه، دارچین
- گیاهی: شربت شیرینبیان، خشخاش، رازک، کاهوی تلخ، گل زالزالک (خارش را کاهش میدهد)، توت، هسته انگور، چای سبز، ریشه و ساقه قاصدک (خون را تصفیه میکند، کبد را تقویت میکند)
کلم و پیاز به دلیل خواص سمزدایی مفید هستند؛ اگر قرار است آب آنها به عنوان یک دوره درمانی استفاده شود، باید با جوشاندن در آب سرد به دست آید.
شیر بز شیری شناختهشده است که واکنش آلرژیک ایجاد نمیکند. اگر یافتن شیر بز تازه سخت است، میتوان از پنیر بز (سفت، کهنه) که از شب قبل در آب خیسانده شده تا نمک آن گرفته شود، استفاده کرد. برای نوزادان بالای ۶ ماه و افرادی که رژیم بدون نمک دارند نیز مناسب است.
قبل از استفاده از گیاهان خرنوب و بادیان رومی برای آسم و آلرژی، اکیداً توصیه میکنم مقاله "تهیه درمانهای گیاهی" را بخوانید؛ اگر به اشتباه تهیه شوند، ممکن است به جای فایده، ضرر برسانند.
به دلیل خاصیت قطع تعریق مریمگلی، مصرف بیش از حد داخلی آن توصیه نمیشود؛ توصیه میشود به صورت غرغره و افزودن به آب حمام استفاده شود.
باید تست آلرژی شخصی خود را روی غذاهایی مانند دارچین، طالبی، پرتقال، گوجه فرنگی و بادام زمینی انجام دهید.
اگرچه روغن سیاهدانه برای آسم توصیه میشود، اما باید با احتیاط استفاده شود. از آنجایی که در روده حل میشود، ممکن است هنگام ماندن در معده باعث ایجاد مشکل گاز شود. به افرادی که مشکل وزن دارند، بین وعدههای غذایی توصیه نمیشود.
ورزش و تمرینات تنفسی
بزرگترین مشکل بیمار مبتلا به آسم، ناتوانی در بازدم است. شنا برای افزایش ظرفیت ریه ایدهآل است؛ اما از آنجایی که کلر موجود در استخر ممکن است آسم را تشدید کند، باید آب آزاد یا دریا ترجیح داده شود. باد کردن بادکنک برای سلامت ریه بسیار مفید است؛ اما بادکنکهای نازک و بلند ممکن است باعث پارگی پرده گوش شوند. پس از یک نفس عمیق، باید حداقل به مدت ۱۵ ثانیه تمرین بازدم انجام داد.
دکتر روسی کنستانتین روبیکو، آسم را با تمرین تنفسی درمان میکرد. طبق این روش، یک نفس عمیق کشیده و به مدت ۱۵ ثانیه نگه داشته میشود، سپس در عرض ۱۵ ثانیه به آرامی بیرون داده میشود؛ این فرآیند صبح و عصر، دو بار در روز تکرار میشود. گزارش شده است که با گذشت زمان، شکایات آسم کاهش مییابد.
